With the advent of 24-hour health c

With the advent of 24-hour health clubs, it's now possible to work out well past dinnertime. But exercising within 2 hours of bedtime can thwart your sleep by keeping your body temperature higher than it should be. "In the evening, your body temperature drops slightly," Verma says. "It's one of the signals that your brain gets that it's time to fall asleep. But if you're doing something fairly strenuous, your metabolism is up and your heart rate is up, and you can cover up that signal." Wrap up your treadmill and iron-pumping sessions by the early evening at the latest to avoid paying the price of sleeplessness later.

Результаты (украинский) 1:

З появою цілодобовий фітнес-клуби це зараз можна виробити останніх обіду. Але здійснення протягом 2 годин перед сном може зірвати ваш сон, зберігаючи температури тіла вище, ніж вона повинна бути. "У вечірній час, температура тіла падає незначно," говорить Верма. "Це одна сигналів, що ваш мозок отримує, що настав час, щоб заснути. Але якщо ви робите щось досить напруженим, ваш метаболізм вгору і серцевих скорочень є вгору, і може покрити цей сигнал". Підсумкове біговій доріжці і залізо перекачування сесій на ранній вечір, на останньому не платити ціну пізніше безсоння.

Результаты (украинский) 2:

З появою 24-годинних клубів здоров'я, тепер можна працювати добре повз вечері. Але вправи протягом 2-х годин сну може перешкодити ваш сон, зберігаючи температуру тіла вище, ніж вона повинна бути. "Увечері, температура тіла трохи падає," говорить Верма. "Це один із сигналів, які отримує ваш мозок, що настав час, щоб заснути. Але якщо ви робите щось досить напруженою, ваш метаболізм і частоту серцевих скорочень вгору, і ви можете приховати цей сигнал." Підсумкове бігової доріжки і залізо-насосні сеанси раннім вечором, найпізніше, щоб не платити ціну безсонні пізніше.

Результаты (украинский) 3:

%5 EWith%20в%20приходом%20в 2024 році%півгодини%20здоров'я%20 клубів, 20% його%27s%20зараз%20можливі%20до 20% працюють%20з 20%добре%20минуле%20до обіду.%20а%20здійснення%20в межах 202% 20% годин%20з 20% сном%20може%20бур'янів до цього гербіциду%20вашого%20сну%20за 20% збереження%20вашого%20тіло%20температура 20%вищих%20ніж%20його%20повинні%20б.%20%22в 20-20-20, 20 вечора, 20% свого%20тіло%20температура 20%краплі%20трохи%22%20Верма%20говорить.%20%22його%27s%20один%20з 20% до 20% сигнали%20,%20вашого%20мозку%20отримує%20,%20його%27s%20час%20до 20% падіння%20заснути.%20а%20якщо%20ти%27re%20ведення%20щось%20досить%20напруженими,%20вашого%20метаболізму%20є%20до 20% і 20% свого%20серце%20Ставка%20є%20, 20% і 20% ви%20може%20покриття%20до 20%, що%20сигнал.%22%20Загорнути%20до 20% свого%20по біговій доріжці%20а%20ВАТ 'Північний гірничо-збагачувальний комбінат зціджування%20сесій%20за 20% у 20% ранніх%20вечір%20о 20%в%20найновіші%20до 20% уникнути%20сплати%20в%20ціна%20з 20% безсоння%20пізніше.