The next step is the evening meal.

The next step is the evening meal. lt is important
to eat an hour or so after your evening workout
This will replace some of the energy you have lost
so that you will be able to get up and get going
again the next day

Результаты (русский) 1:

Следующий шаг — ужин. важно, ltчтобы съесть час или около того после тренировки ваш вечерЭто позволит заменить некоторые из энергии, которую вы потерялитак что вы сможете получить вверх и получитьна следующий день

Результаты (русский) 2:

Следующим шагом является ужин. л важно ,
чтобы съесть приблизительно один час после вечерней тренировки
Это заменит часть энергии , которую вы потеряли ,
так что вы будете в состоянии встать и идти
снова на следующий день