Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

Apart from being a lot of fun this is a chance for people to rehearse undeveloped ability and fulfil their potential. You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (болгарский) 2:

Доверието Lab
Възможно ли липсва увереност? Чувствате ли се безсилни, подчерта и тревожност, когато са изправени пред предизвикателство? Всеки може да направи с увереност малко повече, в една или повече области на живота си. Опитайте тези за изграждане на доверие упражнения и ще видите разликата в седмици. 30-секунден Търговско Първи впечатления последен. Независимо дали ни харесва или не тази фраза е до голяма степен вярно. Какво това упражнение прави, е да ви позволи да бъде в контрола на тези първите предположения и преценки, че други хора правят. Тя може, ако се прави добре, да ви даде силата да бъде в контрола. Това обикновено отнема един непознат 30 секунди, за да дойде до дълготрайни изводи за друго лице. Чрез създаването на 30-секунден търговски за себе си, че не само ще стане по-самостоятелно наясно, вие ще видите също вида на въздействието ви направи по другите и как можете да го промените, ако имате нужда да. Вие ще трябва 5 минути, химикалка и един празен лист хартия. В рамките на тези 5 минути се опита да измисли, и списък, всички най-добрите си качества и качества. Целта е да се получи през тези черти, които се чувстват наистина ви определят и ви отличават от другите хора. Следващата ви задача е да се постави цялата тази информация в дадена презентация, или обява, на точно 30 секунди. Можете да направите това в пред огледалото или с близък приятел. Ако сте намерили себе си скитащи случаен принцип чрез бележки, които сте отдавах тогава може би трябва да погледнем все по-ясна представа за себе си. Това не може да дойде по естествен път, но може да се работи при. Заслужава да се практикува на 30-секунден клип, докато самостоятелно съмнение е на заден план. Избягвайте фрази като "ОК", доста добра "и" Мисля, че другите ме виждат като ... "Опитайте се да погледнете нагоре, а не надолу и даде, че всички важни усмивка. В идеалния случай, който искате да бъде в състояние да се съсредоточи върху своите заслуги, а не някакви слабости. Това ще дойде по-удобно, когато в една страна да речем, някой ви пита какво правите за живеене. Ако имате самоуверен, оптимистичен отговор тогава който и да си говорим, за да се получи добро впечатление на вас. Кажете народна Истории ли се понякога да се чувстват, че светът носи около вас, докато едва признава съществуването си? Един от най-честите причини за депресия и липса на увереност се основава на чувството, че животът ни е на малко следствие на тези около нас. Това упражнение е отлично, ако искате да се повиши нечие самочувствие, без да ги осъзнава, че е това, което правите. Това не е да се каже, че след като сте го направили, след като не може да го повтори. Тя ще продължи да работи, дори когато те знаят какво правите. По двойки, един човек пита другия човек тяхната история. Това може да бъде специфичен. Например "Какво направихте днес?", "Разкажи ми за баща си", "Как беше в училище?" или дори "Как се чувствате?". Слушане на човек трябва да направи точно това - да слушате. Не се опитвайте и да се намери точка в разговора, че ще бъде един отвор, за да започнете да казва собствената си история. Например, когато "разказвач" казва нещо като "Аз съм имал ужасно ден" не скочи с "Вие сте имали лош ден. Нека ви разкажа за моя ден ... "След" разказвач "е приключил, слушателят трябва след това" доклад "тяхната история обратно към тях. Удивително е как това упражнение може да даде на хората огромно чувство за ценност и принадлежност. Това е особено добра за взаимоотношения; получаване на двойките да се разбере и да комуникират помежду си. Тя може да бъде много мощен опит, особено ако "разказвач" е прекарал голяма част от живота им не се чува. Let It Flow Всеки един от нас има, в някакъв момент от живота ни, се чувствах като ние управлявал света, и това е възможно да се включи в това чувство, когато пожелаете. Всичко, което трябва да направите е да си спомня момент, когато сте били уверен. Няма значение къде си, или това, което правиш. След като сте имам усещането за увереност след това затворете очи и започнете да позволя това увеличение чувство. Сега си представи, където бихте искали да се извърши това доверие с вас. Това може да е на парти, ситуация на публичното говорене, спортуване, интервю за работа или просто ежедневния живот. Представете си в тази ситуация, след това започне да се увеличава, че чувството на увереност, дори повече. Физически се чувствам, когато усещането за увереност идва от. Дали е от стомаха, главата, ръцете ви? Сега започнете да хвърлят това усещане около тялото си, течаща от главата до краката си и архивирате отново. Увеличете чувството дори повече. Вие може да искате да започнете да броим от 1 до 10, повишаване на чувството на увереност в тялото си с всеки брой. Сега сте преизпълнен с увереност, и за да се взривят. Какво правиш? Това е най-умен част. Това, което трябва да направите е да се мисли за "котва". Котвата е физически жест - всичко, от пробиване въздуха, за да даде бедрото щипка. Вие трябва да изпълнява тази котва, когато сте на мястото на "максимална увереност". Трябва да следвате този процес няколко пъти, за да се закача за него, както и да го направи по-ефективен. Какво ще ви даде възможност да се направи, е да се задействат, че чувството на доверие, когато пожелаете. Така че, ако ще в интервю и се нуждаят от тласък на доверие, че може просто да става въпрос за притискане бедрото и бинго -. В отидеш готов да завладее света бъдете собствения си герой Освен, че е много забавно това е шанс за хората да репетират неразвити способности и да реализират своя потенциал. Вие ще трябва най-малко 2 души за извършване на тази дейност. Опитайте се да мисля за някой, който има характеристики, които се възхищавате или желаят сте имали. Вашият герой може да бъде реален, измислен, жив или мъртъв. Помислете защо сте ги възхищавам. Какви са специфичните качества, които ви гледат нагоре към? Представете си как си герой може да се държи по един много прост ниво, например, как може те ходят кръг стая. Опитайте и им подражават. След като са установили как героят ти ходове мислят за една фраза, че си герой може да се каже. Вземете за персона на вашия герой и да има чат с някого. Какво ще си герой каже и как ще се държат? Следваща мозъчен на сценарий от миналото, че не отиде, както ви се искаше, например един проблем, който преживя по време на работа или у дома, борба с ученето или мотивация. Работа с един приятел, разиграе сценарият се сетите, че се случва, включително и отрицателните резултати. Какво бихте искали да направите по различен начин? Re-приемат ситуацията, но времето му като своя герой. Съсредоточете се върху добрите човешки качества, които вашият герой има, и ги оставете да диктуват своите реакции. Този път беше резултат положителен? Ако е така, да се насладите на усещането за освобождаване, както и успех. След това се запитайте дали сте били само в качеството си герой или ако сте били разкриване на скрити атрибути в собствената си личност. Вие ще видите, че правенето на промяна не е толкова трудно, и че от качеството на нашите герои можем да станем по-скоро като тях.

Результаты (болгарский) 3:

доверието в лабораторияталипсва ли ти доверие?ти си безсилен, стресирана и нервна, когато сме изправени пред предизвикателство?всеки може да направи с малко повече доверие в един или повече области от живота им.пробвай тези упражнения за изграждане на доверие и ще видиш разликата от седмици.30 - секундна рекламапърви впечатления.независимо дали ни харесва или не, тази фраза до голяма степен е истина.това упражнение е да ти позволя да бъде в контрол на тези допускания и преценки, които други хора.може, ако е добре, ще можеш да се контролираш.това обикновено отнема непознат 30 секунди да дълготрайни заключения за друг човек.чрез създаването на 30 - секундна реклама за себе си, не само ще стане по - уверен, вие също ще видите вид въздействие се на другите и как можеш да го промениш, ако трябва.ще ти трябват 5 минути, химикалка и лист хартия.в рамките на тези 5 минути, опитай се да не мислиш за, и списък на най - добрите ти качества и качества.целят се в тези черти, които се чувстваш наистина те определят и те отличава от другите хора.следващата ви задача е да сложи тази информация в представяне или реклама, точно 30 секунди.можеш да го направиш пред огледалото или с близък приятел.ако си намерил се случайно в бележките, които ти сложи долу, тогава може би трябва да погледнете все по - ясна впечатление за себе си.това не може да е естествено, но може да се работи.струва си да се упражняваш за 30 секунди, търговски, докато съмнението е взела на задната седалка.избягвайте фрази като "добре", доста добре ′ и мисля, че хората ме виждат като... опитай да погледнеш нагоре, вместо да и даде всички важни усмивка.- искаш да се съсредоточиш върху вашите качества, отколкото никакви слабости.това ще ми е от полза, когато на едно парти, да кажем, че някой те пита какво работиш.ако сте самоуверен, оптимистичен отговор, тогава който и да говориш, ще се добро впечатление за теб.кажи на историите на хоратачувстваш ли се понякога, че светът продължава около теб, докато не признава съществуването ти?един от най - честите причини за депресия и липса на доверие се основава на чувството, че животите ни са от голямо значение за хората около нас.това е чудесно, ако искаш да повиши самочувствието, без да осъзнават, че някой ги е какво правиш.не може да се каже, че след като ти го направи веднъж, не можеш да го повтарям.ще работиш и като знае какво правиш.по двойки, един човек пита другия историята им.това може да бъде специална.например, какво прави днес? ""разкажи ми за баща ти, как беше в училище?или дори "как си?"човекът е само за това слушам. - слушай.не се опитвай да намери точка в разговор, който ще бъде възможност за теб да започнеш да разказваш своята история.например когато "разказвач" казва нещо като "имах ужасен ден" не скочи с "ти си имал лош ден.нека ти разкажа за моя ден... след "разказвач" приключи, слушателят трябва да "доклад" историята си с тях.удивително е как това може да даде на хората, огромно чувство на стойност и принадлежност.това е особено добре за връзки; да се двойки да разбират и да комуникират помежду си.това може да бъде много силно преживяване, особено ако "разказвач" е прекарал по - голямата част от живота си, не съм чул.нека потоквсеки един от нас е в някакъв момент в живота ни, сякаш ще управлява света, и е възможно да се включа в това чувство, когато искаш.всичко, което трябва да направиш е да помниш, когато ти беше убеден.няма значение къде си и какво правиш.щом имаш чувство на увереност, тогава си затвори очите и да започнем чувството да се увеличи.сега си представи къде искате да нося това доверие в теб.това може да бъде на парти, публични изказвания ситуация, играе спорт, интервю за работа, или всеки ден живот.представи си в тази ситуация, после започна да увеличи чувството на доверие дори повече.физически се когато чувство на доверие, идва от.не е от стомаха ти, главата ти, ръцете ти?сега започна да хвърля това усещане около тялото си, бягайки от главата ти на краката си и да се върна отново.увеличи чувството, дори повече.може би искаш да почнеш да броиш от 1 до 10, това чувство на доверие в тялото ти с един номер.сега ти си изпълнен с увереност, за да експлодира.с какво се занимаваш?това е умната част.това, което трябва да направиш, е да мислиш за "котва".котвата е физически жест - нищо от удря въздуха, да дадем на бедрото ти малко.трябва да изпълниш тази котва, когато си в точката на максимална доверие ".трябва да следим този процес се няколко пъти, за да свикнете, както и да го направим по - ефективно.това ще даде възможност да се задейства от това чувство на доверие, когато искаш.значи