THE LAWS OF HEALTH One of the first

THE LAWS OF HEALTH One of the first duties we owe to ourselves is to keep our bodies in perfect health. If our body suffers from any disorder, our mind suffers with it, and we are unable to make much progress in knowledge, and we are un- fit to perform those duties which are required of us in social life.There are certain laws of health which deserve particular attention and they are so simple that even a child can learn them. A constant supply of pure fresh air is indispensable to good health. To secure this, nothing impure should remain either within or near our homes, and every room in he house especially the bedrooms, should be properly ventilated every day.Perfect cleanliness is also essential. The whole body should be washed as often as possible. The skin is full of minute pores, cells, blood vessels and nerves. It"breathes" the way the lungs do. Therefore it should ways be clean. Besides its importance to health, there is a great charm in cleanliness. We like to look at one who is tidy and clean. If the skin is kept clean, the teeth thoroughly brushed, the hair neatly combed, and the finger-nails in order, we feel pleased with the person, even though his(her) clothes maybe coarse and much mendedA certain amount of exercise is necessary to keep the body in perfect condition. All the powers (mental and bodily) we possess are strengthened by use and weakened by disuse.Therefore labour and study should succeed each other. The best way of getting exercise is to engage in some work that is useful and at the same time interesting to the mind. It is most essential for the old and the young to do morning exercises with the windows wide open in your room or, if possible, in the open air. Remember that exercises warm, invigorate and purify the body. Rest is also necessary to the health of both body and mind. The best time for sleep is during the darkness and stillness of the night. Late hours are harmful to the as they exhaust the nervous system. We should go to bed early and get up early. It is a good rule to"rise with the lark and go to bed with the lark".Most essential to our body is food. Our body is continually wasting and requires to be repaired by fresh substance. Therefore food, which is to repair the loss, should be taken with due regard to the exercise and waste of the body. Be moderate in eating. If you eat slowly, you will not overeat. Never swallow your food wholesale - you are provided with teeth for the purpose of chewing your food and you will never complain of indigestion. We should abstain from everything that intoxicates. The evils of intemperance, especially of alcohol, are too well known. Intemperance excites bad passions and leads to quarrels and crimes. Alcohol costs a lot of money, which might be used for better purposes. The mind is stupefied by drink and the person who drinks will, in course of time, become unfit for his duties. Both health and character are often ruined. Thus we must remember that moderation in eating and drinking reasonable hours for labour and study, regularity in exercise, recreation and rest, cleanliness and many other essentials lay the foundation for good health and long life.

Результаты (казахский) 1:

Денсаулық сақтау ЗАҢДАР

біз өзімізге қарыздармыз алғашқылардың бірі міндеттерін мінсіз денсаулығы біздің органдарын сақтау болып табылады. Кез келген бұзылуы біздің орган жапа шегіп жатса, біздің ақыл онымен шегеді, және біз білім көп табыстарға қол жеткізе алмай отыр, және біз, әлеуметтік өмірде біз қажетті міндеттерін орындау үшін ағытып жарамды болып табылады.

Ерекше назар лайық және олар тіпті бала оларды үйренуге болады, сондықтан қарапайым денсаулығына белгілі бір заңдар бар. Таза таза ауада тұрақты жабдықтау денсаулығы жақсы алмастырылмайтын. Бұл қорғау үшін, ештеңе міні біздің үйлерде ішінде немесе жанында, не қалуы тиіс, және ол әрбір бөлме, әсіресе жатын үй, дұрыс күн сайын желдету керек.

Perfect тазалық, сондай-ақ маңызды болып табылады. Бүкіл денесі ретінде жиі болады жуу қажет. Тері минуттық Тері тесігін, жасушалар, қан тамырларының және нервтер толы. Ол «ауасының» өкпесі істеу жолын. Сондықтан ол жолдары таза болуы тиіс.

Денсаулығына, оның маңызы Сонымен қатар, тазалық үлкен прелесть бар. Біз ұқыпты және таза бір қарауға ұнайды. Тері мақсатында тіс мұқият щеткамен, шаш ұқыпты тарақпен, таза сақтап, саусақ-шегелер болса, біз оның (оған) киім мүмкін дөрекі және көп Кірді, тіпті адаммен қуантты сезінуге

жүзеге асыру белгілі бір сома тамаша күйде денесін сақтауға қажетті. Біз ие (психикалық және дене) Барлық өкілеттігі пайдалану арқылы нығайтты және қолданбаудың әлсірейді.
Сондықтан еңбек және зерттеу-біріне табысқа тиіс. Жаттығу алу ең жақсы жолы пайдалы және ақыл қызықты бір уақытта кейбір ісіне қатысуға болады. Ол ескі және егер мүмкін болса кең ашық ауада, сіздің бөлмеде ашу немесе терезелері таңертеңгілік жаттығулар жасауға жас үшін ең маңызды болып табылады.

Жылы жүзеге асырады Есіңізде болсын, қуаттандыруға және денені тазарту. Rest, сондай-ақ дене және ақыл екі денсаулығына қажет. Ұйқы үшін ең жақсы уақыт түн қараңғылығына және тыныштық ішінде болып табылады.

Олар жүйке жүйесі пайдаланылған ретінде кеш сағат зиянды болып табылады. Біз ерте спать және ерте алуға тиіс. Ол «тұруға отырып петухами және соловей төсек өтіңіз» жақсы ереже болып табылады.

Біздің органға ең маңызды азық-түлік болып табылады. Біздің денесі үздіксіз жұмсайды және жаңа піскен зат арқылы жөндеуден өтеді талап етеді. Сондықтан шығынға жөндеу болып табылса, азық-түлік, дене жаттығу және қалдықтарды ескере отырып қабылдануы тиіс. тамақтану ұстамды болу. Егер сіз баяу жеп болсаңыз, объедаться емес болады. көтерме азық жұтып Ешқашан - сіз, сіздің тағамды сағыз және сіз іш өтуден шағымданған ешқашан мақсатында тістерін қамтамасыз етілген. Біз бұл айналдырумен барлық тартынуға тиіс. әсіресе алкогольді intemperance зұлымдықпен, тым жақсы белгілі.

Intemperance толғандырады жаман құмарлықты және сымдарды ұрыс-керіс және қылмыстар. Алкоголь жақсы мақсаттар үшін пайдаланылуы мүмкін, ол көп ақша тұрады. Ақыл сусындар мен сусындар, уақыт барысында, оның міндеттерін жарамсыз болады тұлға stupefied отыр. Денсаулық сақтау және сипаты Екі жиі қираған жатыр.

Осылайша, біз еңбек және зерттеу, жаттығуда жүйелілік, демалыс және демалыс үшін ақылға қонымды сағат ішіп бұл модерациядан есте сақтау қажет, тазалық және басқа да көптеген қажеттіліктегі денсаулығы жақсы және ұзақ өмір сүру үшін негіз қалауға.