One in three British workers suffer

One in three British workers suffers from poor sleep, research shows, with stress, computers and taking work home blamed for the lack of quality sleep

While experts say that everyone should ideally get seven to eight hours sleep a night, only 38.5% of the 38,784 respondents did so

.. That means someone either has, or is at high risk of developing, a sleeping problem. "This research is telling us that a large number of working adults, one in three in the UK, has a sleeping problem "A very concerning number of British workers get too little sleep." Britain is near the top of an international league table for lack of sleep.

The extent of inadequate rest has prompted fears that many people are too tired to do their jobs properly, with some so sleep-deprived their brains are as confused as if they had consumed too much alcohol.

"That involves little things that people can do without professional help, like ensuring your room is dark and quiet, getting to bed at the same time every night — just like a two-year-old — reading a book, which is a proven relaxant, and not looking at bright screens, such as the TV or computer, for an hour before you go to bed as that will disturb your sleep."

More people are scrunching the golden hour before they go to sleep, and they are paying the price in that their sleep isn't refreshing and they end up in a vicious cycle of fatigue, poor productivity and then feeling that they have to do the same again the next day to compensate," said Massey

The best guarantee of good quality shut-eye is to work five days a week and sleep seven to eight hours a night. Five-days-a-week staff had the best sleep score, while those getting seven to eight hours a night scored 72.7.

Результаты (русский) 2:

Один из трех британских рабочих страдает от плохого сна, исследование показывает, со стрессом, компьютеров и работы дома винят из- за отсутствия качества сна В

то время как эксперты говорят , что каждый должен в идеале получить от семи до восьми часов сна ночью, только 38,5% от 38,784 респонденты делали это

.. это означает , что кто - то либо есть, или при высоком риске развития, спящую проблему. "Это исследование говорит нам , что большое количество работающих взрослых, один из трех в Великобритании, имеет спящую проблему" очень относительно числа британских рабочих получают слишком мало спать. "Британия в верхней части международной таблицы лиги для недостаток сна.

степень недостаточного отдыха вызвало опасения , что многие люди слишком устали , чтобы выполнять свою работу должным образом, с некоторыми так лишенные сна их мозг в замешательство , как будто они потребляли слишком много алкоголя.

"Это включает в себя мало вещей , которые люди могут обойтись без профессиональной помощи, как обеспечение вашей комнате темно и тихо, попадая спать в одно и то же время каждую ночь - так же , как два-летний - читать книгу, которая является проверенным релаксант, и не смотря на яркие экраны, такие как телевизор или компьютер, в течение часа , прежде чем лечь в постель , как будет мешать ваш сон. "

Больше людей морщили золотой час перед тем как идти спать, и они платят цену в этом их ISN сна" т освежающий и они в конечном итоге в порочный круг усталость, низкая производительность труда , а затем чувство , что они должны делать то же самое снова на следующий день , чтобы компенсировать это , "сказал Месси

лучшая гарантия хорошего качества запорно-глаз должен работать пять дней неделю и спать от семи до восьми часов в сутки. Пять дней в неделю сотрудники имели лучший результат сна, в то время как те , получая от семи до восьми часов в сутки набрал 72,7.