During pregnancy the total caloric

During pregnancy the total caloric needs increase to supply energy for fetal development. A pregnant woman needs approximately 300 more calories per day than before she becomes pregnant. It may be a little less during the first trimester and a little more in the last. Woman carrying twins will need even more.The extra 300 calories can come from an apple, half a cheese sandwich and a carrot stick. The best way to consume extra calories is healthy snacks eaten between meals.Protein is a component of every body cell and important for building the maternal blood supply. Protein also is necessary for fetal hair, skin, muscle, nerve tissue and brain development. Women need approximately 10 more grams of protein daily - a total of 60 grams a day - during the pregnancy.Minerals. Calcium and phosphorus are important minerals in fetal - bone development, a pregnant woman requires 1.200 mg of calcium and phosphorus daily. This is a 50 increase over what a woman needed before she became pregnant.Dairy products are excellent sources of both calcium and phosphorus, as well as of vitamin D which is necessary for calcium absorption.Zinc is another mineral needed for fetal growth and development. Good food sources of zinc include meat, liver, eggs, seafood.Iron builds maternal blood volume and fetal blood and muscle. Many women enter pregnancy with low iron stores, resulting in anemia. Foods rich in iron include red meat, especially liver, raisins and fortified breads and cereals.Vitamins. Folic acid is a vitamin important in protein metabolism, particularly in periods of rapid growth. Pregnant women should start the day with a good breakfast. Fortified ready-to eat cereal with milk and a glass of orange juice will provide at least half needs. Green leafy vegetables, liver and lentils are other good sources of folic acid.

Результаты (русский) 1:

Во время беременности общее потребление калорий увеличить поставлять энергию для развития плода. Беременная женщина нуждается приблизительно 300 больше калорий в день , чем раньше она становится беременной. Это может быть немного меньше в течение первого триместра и немного больше в прошлом. Женщина проведения близнецов потребуется еще больше.

Лишние 300 калорий могут исходить от яблока, половина бутерброда с сыром и морковью палки. Лучший способ потреблять лишние калории здоровые закуски едят между приемами пищи.

Белок является составной частью каждой клетки тела и важно для построения поставки материнской крови. Белки также необходимы для плода волос, кожи, мышц, нервной ткани и развитие мозга. Женщинам нужно примерно 10 более граммов белка ежедневно - в общей сложности 60 граммов в день - во время беременности.

Полезные ископаемые. Кальций и фосфор являются важными минералами плода - развитие костей, у беременной женщины требует 1.200 мг кальция и фосфора в день. Это 50 больше , чем за то , что нужно женщине , прежде чем она забеременела.

Молочные продукты являются отличными источниками как кальция и фосфора, а также витамин D , который необходим для абсорбции кальция.

Цинк является еще одним минералом , необходимым для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка: мясо, печень, яйца, морепродукты.

Железо строит материнский объем крови и крови плода и мышцы. Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа, что приводит к анемии. Продукты , богатые железо включают красное мясо, особенно печень, изюм и укрепленный хлеб и крупу.

Витамины. Фолиевая кислота является витамином важным в белковом обмене, особенно в периодах быстрого роста. Беременные женщины должны начать день с хорошим завтраком. Укрепленный готовые к употреблению хлебных злаков с молоком и стакан апельсинового сока обеспечит, по крайней мере половину потребностей. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица и другие хорошие источники фолиевой кислоты.

Результаты (русский) 2:

Во время беременности общая потребность в калориях увеличивается для обеспечения энергией для развития плода. Беременной женщине нужно примерно на 300 калорий в день больше, чем до того, как она забеременела. Это может быть немного меньше в течение первого триместра и немного больше в последнем. Женщине, несущей близнецов, понадобится еще больше.

Дополнительные 300 калорий могут поступать из яблока, половины бутерброда с сыром и морковной палочки. Лучший способ потреблять дополнительные калории здоровые закуски едят между приемами пищи.

Белок является компонентом каждой клетки организма и важно для создания материнской кровоснабжения. Белок также необходим для развития плода, кожи, мышц, нервной ткани и мозга. Во время беременности женщинам необходимо примерно 10 граммов белка в день - в общей сложности 60 граммов в день.

Минералов. Кальций и фосфор являются важными минералами в плоде - развитие костей, беременной женщине требуется 1,200 мг кальция и фосфора ежедневно. Это на 50 больше, чем женщине нужно, прежде чем она забеременела.

Молочные продукты являются отличными источниками кальция и фосфора, а также витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Цинк является еще одним минералом, необходимым для роста и развития плода. Хорошие источники питания цинка включают мясо, печень, яйца, морепродукты.

Утюг строит материнский объем крови и фетальной крови и мышц. Многие женщины вступают в беременность с низким содержанием железа запасов, в результате чего анемия. Продукты, богатые железом, включают красное мясо, особенно печень, изюм и обогащенный хлеб и крупы.

Витамины. Фолиевая кислота является витамином, важным в метаболизме белков, особенно в периоды быстрого роста. Беременные женщины должны начать день с хорошего завтрака. Укрепленные готовые к употреблению хлопья с молоком и стакан апельсинового сока обеспечат не менее половины потребностей. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица являются другими хорошими источниками фолиевой кислоты.

Результаты (русский) 3:

во время беременности общее количество калорийности увеличивается, что обеспечивает энергию для развития плода.беременным женщинам ежедневно нужно на 300 калорий больше, чем до беременности.За первые три месяца беременности может быть немного меньше, а за последний месяц - чуть больше.женщинам с близнецами нужно больше.
еще 300 калорий от яблочного яблока, полусырного сэндвича и морковной палочки.лучший способ потреблять лишние калорийности - есть здоровые закуски между двумя блюдами.
Белки являются составной частью каждой клетки тела, очень важны для создания материнского кровоснабжения.белки также необходимы для развития волос, кожи, мышц, нервной ткани и мозга плода.во время беременности женщины нуждаются примерно в 10 г белка в день, что составляет 60 г в день.
минеральное вещество.кальций и фосфор являются важными минералами для развития зародышевых костей, беременным женщинам требуется 1,200 мг кальция и фосфора в день.это на 50 процентов больше, чем необходимо женщине до беременности.
молочные продукты являются прекрасным источником кальция и фосфора, а также витамина D, необходимого для поглощения кальция.
цинк является еще одним минералом, необходимым для развития плода.К числу хороших источников пищи для цинка относятся мясо, печень, яйца и морепродукты.
железо увеличивает кровоемкость материнского тела, а также кровь и мышцы плода.Многие женщины вступают в период беременности, а запасы железа невелики, что приводит к анемии.К числу пищевых продуктов, богатых железом, относятся красное мясо, особенно печень, изюм, хлеб и зерновые.
витамины.фолиевая кислота является важным витамином в белковом обмене, особенно в период быстрого роста.Беременные женщины должны начать новый день с богатого завтрака.интенсивная импровизация муки с молоком и стакан апельсинового сока обеспечат по меньшей мере половину спроса.другими хорошими источниками фолиевой кислоты являются зеленые овощи, печень и чечевица.