A good memory is often seen as some

A good memory is often seen as something that comes naturally, and a bad memory as something that cannot be changed, but actually there is a lot that you can do to improve your memory. However, it does mean taking responsibility and making an effort. Here are the experts' top tips.

1. We all remember the things we are interested in and forget the ones that bore us. This no doubt explains the reason why schoolboys remember football results effortlessly but struggle with dates from their history lessons! Take an active interest in what you want to remember, and focus on it consciously. One way to make yourself more interested is to ask questions - the more the better.

2. Repeating things is the best way to remember things for a short time, e.g. remembering a phone number for a few seconds. "Chunking" or grouping numbers would be impossible for most of us to remember: 1492178919318483. But look at them in "chunks", and it becomes much easier: 1492 1789 1931 8483.

3. Another way to make something more memorable is to think about something visual associated with it. Design a mental picture and the stranger the picture the better you will remember it! If an English person studying Spanish wanted to remember the Spanish word for duck, "pato", he/she could associate it with the English verb "to pat" and imagine a picture of someone patting a duck on the head.

4. To remember long lists, try inventing a story which includes all the items you want to remember. In experiments, people were asked to remember up to 120 words using this technique and when they were tested afterwards, on average they could remember ninety percent of them.

5. If we organize what we know in a logical way then when we learn more about that subject we understand that better, and so add to our knowledge more easily. Make well-organised notes. Be sure things are clear in your mind. If not, ask questions until you understand!

6. Many experts believe that listening to classical music, especially Mozart, helps people to organize their ideas more clearly and so improves their memory. Sadly, rock music does not have the same effect.

7. If you do not want to lose your memory as you get older you need to keep your brain fit, just like your body: "use it or lose it" is the experts' advice. Logic puzzles, crosswords and mental arithmetic are all good "mental aerobics".

8. Physical exercise is also important for your memory, because it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain, and that makes your memory work better. Exercise also reduces stress, which is very bad for the memory.

9. The old saying that "eating fish makes you brainy" may be true after all. Scientists have discovered that the fats found in fish like tuna, sardines and salmon - as well as in olive oil - help to improve the memory. Vitamins C and E (found in fruits like oranges, strawberries and red grapes) and vitamin B (found in lean meat and green vegetables) are all good "brain food", too.

10. Caffeine may not be too good for you, but like exercise, it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain. A cup of coffee really does help you concentrate when you sit down and study. And if you don't like coffee, don"t worry - experts believe that chewing gum has the same effect!

Результаты (украинский) 1:

Хороша пам'ять часто розглядається як те, що приходить природно а погана пам'ять як щось, що не може бути змінений, але насправді є багато, що можна зробити, щоб поліпшити вашу пам'ять. Однак, це означає, бере на себе відповідальність і їх збільшенню. Ось кращі поради експертів.1. ми всі пам'ятаємо те, що ми зацікавлені в і ті, які виявилися нас забути. Це без сумніву пояснює причину, чому школярів пам'ятаю футболу результатів, без особливих зусиль, але боротьба з датами з їх уроки історії! Беруть активну участь в те, що ви хочете, щоб пам'ятати і зосередитися на ньому свідомо. Один зі способів зробити себе більш цікаво це задавати питання - чим більше, тим краще.2. повторювати речі є кращий спосіб запам'ятати речей протягом короткого часу, наприклад згадати номер телефону за лічені секунди. Групування цифр або "Відривів" було б неможливо, для більшості з нас, щоб пам'ятати: 1492178919318483. Але дивитися на них у "шматків", і стає набагато простіше: 1492 1789 1931 8483.3. ще один спосіб зробити щось більш примітним є думати про щось візуального пов'язаних з нею. Дизайн подумки а чим чужим зображення краще будуть пам'ятати його! Якщо Англійська особи вивчення іспанської хотів би пам'ятаю іспанське слово, бо качка, "pato", він/вона може він асоціюється з англійські дієслова "ПЕТ" і уявити собі картину хтось погладжуючи качка на голову.4. щоб пам'ятаю довгих списках, спробуйте винаходив історію, яка включає в себе всі елементи, які потрібно пам'ятати. В експериментах люди просили, щоб пам'ятати до 120 слів за допомогою цієї техніки, і коли вони були перевірені після цього, в середньому вони міг би пам'ятаю, Дев'яносто відсотків з них.5. Якщо ми організуємо, що ми знаємо, таким чином, логічним, то коли ми більше дізнатися про цю тему ми розуміємо, що краще і так додати наші знання більш легко. Зробити злагоджена нотатки. Бути впевнені, речі, ясно, у вашому розумі. Якщо ні, задавати питання, поки ви не розумієте!6. багато експертів вважають, що слухати класичну музику, особливо Моцарта, допомагає людям організовувати свої ідеї більш чітко та таким чином покращує їх пам'яті. На жаль, рок-музика має той же ефект.7. Якщо ви не хочете втратити вашу пам'ять, як ви стаєте старше, ви повинні тримати ваш мозок fit, так само, як ваше тіло: "використовувати її або втратити його" є консультації експертів. Логіка головоломки, кросворди і психічних арифметики є всі хороші "бути бідним".8. фізичні вправи також має важливе значення для пам'яті, тому що це збільшує серцевого ритму і посилає більше кисню до мозку, і що робить вашу пам'ять, краще працювати. Вправи також зменшує стрес, що дуже погано для пам'яті.9. стара приказка, що "їдять рибу ви витрусити" може бути все-таки правдою. Вчені виявили, що жири, що містяться в рибі як тунець, сардини і лосось -, а також в оливковій олії - допомогти поліпшити пам'ять. Вітаміни С і Е (знайшов фрукти, такі як апельсини, полуницю, червоний виноград) і вітамін B (знайшов пісного м'яса і зелені овочі) є всі хороші "їжа для мозку", теж.10. кофеїн може бути не дуже добре для вас, але як вправи, підвищує ваш пульс і посилає більше кисню до мозку. Чашка кави дійсно допомогти вам концентрат, коли ви сідаєте і дослідження. І якщо ви не любите каву, Дон "t worry - експерти вважають, що жувальної гумки має той же ефект!

Результаты (украинский) 2:

Гарна пам'ять часто розглядається як щось, що приходить природно, і погана пам'ять, як щось, що не може бути змінений, але насправді є багато, що ви можете зробити, щоб поліпшити вашу пам'ять. Тим не менш, це не означає, брати на себе відповідальність і докладає зусиль. Ось топ Поради експертів. 1. Ми всі пам'ятаємо, що ми зацікавлені в і забути ті, які народили нас. Це, безсумнівно, пояснює чому школярі пам'ятають футбольні результати без зусиль, але боротися з датами від уроках історії! Візьміть активний інтерес в тому, що ви хочете запам'ятати, і зосередитися на ньому свідомо. Один зі способів зробити себе більш цікаво, щоб задавати питання - чим більше, тим краще. 2. Повторюючи речі це кращий спосіб, щоб пам'ятати речі протягом короткого часу, наприклад, згадуючи номер телефону протягом декількох секунд. "Чанкінг" або угруповання число було б неможливо для більшості з нас, щоб пам'ятати: 1492178919318483. Але подивіться на них в "шматки", і це стає набагато простіше: одна тисяча чотиреста дев'яносто два тисячі дев'ятсот тридцять один 1789 8483. 3. Ще один спосіб зробити щось більш запам'ятовується, щоб думати про щось візуального пов'язані з ним. Дизайн уявну картину і прибульця картина, тим краще ви будете пам'ятати його! Якщо англійські людина, що вивчає іспанську хотів запам'ятати іспанське слово для качки, "Пато", він / вона може зв'язати його з англійського дієслова "потріпати" і представити картину когось поплескуючи качку по голові. 4. Щоб пам'ятати довгі списки, спробуйте винайти історію, яка включає в себе всі елементи, які ви хочете запам'ятати. В експериментах, люди попросили згадати, до 120 слів, використовуючи цю техніку, і коли вони були випробувані згодом, в середньому вони можуть запам'ятати дев'яносто відсотків з них. 5. Якщо ми організуємо те, що ми знаємо, в логічному шляху, то, коли ми дізнаємося більше про цю тему ми розуміємо, що краще, і тому додайте до нашого знання легше. Зробіть добре організованих нотатки. Будьте переконатися, що все ясно, у вашому розумі. Якщо ні, задавати питання, поки ви не розумієте! 6. Багато експертів вважають, що слухати класичну музику, особливо Моцарта, допомагає людям організувати свої ідеї більш ясно і так покращує пам'ять. На жаль, рок-музика не мати той же ефект. 7. Якщо ви не хочете втратити вашу пам'ять, як ви стаєте старше ви повинні тримати свій мозок посадку, так само, як ваше тіло: "використовувати її або втратити його" є рада експертів. Логічні загадки, кросворди і розумі все добре "психічного аеробіка". 8. Фізичні вправи також важливі для пам'яті, бо це збільшує частоту серцевих і посилає більше кисню до мозку, що робить ваша робота пам'ять краще. Вправа також знижує стрес, який дуже погано для пам'яті. 9. Стара приказка, що "їдять рибу робить вас розумний" може бути правдою зрештою. Вчені виявили, що жири, що містяться в рибі як тунець, сардини і лосось, - а також у оливкова олія - допомогти поліпшити пам'ять. Вітаміни С і Е (міститься у фруктах, таких як апельсини, полуниця і червоного винограду) і вітамін В (міститься в пісному м'ясі і зелених овочах) все добре "їжа для мозку", теж. 10. Кофеїн не може бути занадто добре для вас, але, як вправи, це збільшує частоту серцевих і посилає більше кисню до мозку. Чашка кави дійсно допомагає вам зосередитися, коли ви сідаєте і вивчення. І якщо вам не подобається кава, дон "хвилюйтеся - експерти вважають, що жувальна гумка має той же ефект!

Результаты (украинский) 3:

Добра пам'ять часто сприймають як щось, що природно, і як погано пам'яті, як щось таке, що не може бути змінено, але фактично є багато того, що можна зробити, щоб поліпшити вашу пам'ять. Втім, це означає відповідальність і зусиль. Ось найважливіші поради експертів.

1. Всі ми пам'ятаємо про те, що ми зацікавлені в і забути, що принесло нам.Це без сумніву пояснює причину школярів пам'ятаю футбол результати без зусиль і боротьби з дати від їх уроки історії! Взяти активну зацікавленість в тому, про що ви хочете запам'ятати, а фокус на неї свідомо. Один із способів зробити так, щоб зробити собі більш цікаво - поставити запитання - чим більше, тим краще.

2. Повторюючи речі - це найкращий спосіб для запам'ятовування речі на короткий час, наприкладПам'ятаючи про номер телефону протягом кількох секунд. 'Chunking" або групування номери неможливо було б для більшості з нас пам'ятати: 1492178919318483. Але дивишся на них у 'шматки", і це стає набагато легше: 1492 1789 1931 8483 3.

. Ще один спосіб зробити щось краще запам'ятовуються - подумати про щось візуального пов'язані з нею.Дизайн і психічних зображення і незнайомець зображення краще запам'ятається вам! Якщо людина вивчення англійської мови іспанська хотів запам'ятати іспанського слова для качки, 'пато', він/вона могла б він асоціюється з англійським дієслова 'до пет" і уявити собі картину хтось погладив качку по голові.

4. До пам'ятає довгого списки, спробуйте придумуючи історія, яка включає всі елементи, які ви бажаєте запам'ятати.У ході експериментів, люди стали просить пам'ятати до 120 слів за допомогою цієї техніки і коли вони перевірили згодом, в середньому вони міг запам'ятати дев'яносто відсотків з них.

5. Якщо ми організувати те, що ми знаємо у логічним шляхом тоді, коли ми дізнатися більше про цю тему ми розуміємо, що краще, і тому додати до наших знань більш легко. Добре організована ноти.Обов'язково речі, зрозумілі у вашому розумі. Якщо ні, задавати питання поки не зрозумієте!

6. Багато експертів вважають, що прослуховування класичної музики, особливо Моцарта, допомагає організовувати свої ідеї більш чітко і так не покращує їх пам'яті. Як це не сумно, рок-музикою не мають такий самий ефект.

7. Якщо ви не бажаєте втрачати Ваших пам'яті, як ви отримуєте людей похилого віку потрібно зберегти ваш мозок підійде,Так само, як і тіла: "використання чи втратили її" - поради експертів. Логіка ребуси, кросворди і психічних з арифметики - це все добре "психічне зі спортивної аеробіки' .

8. Фізичні вправи є також важливим пам'яті, оскільки він збільшує свій серцевого ритму і надсилає більше кисню у ваш мозок, і що робить Вашу пам'ять працювати краще. Вправа також зменшує напруження, що є дуже погано пам'яті.

9.За старих часів говорили: "харчуючись рибою змушує вас спільного стародавнього мізковитого" може приймати значення true. Вчені виявили, що жири знайшли в рибу любить тунець, лосось, сардини, а також в оливковій олії - допомога поліпшення пам'яті. Вітаміни С і Е (знайшов у таких фруктів, як апельсини, полуниці і червоного винограду) і вітамін B (знайшли в нежирне м'ясо і зелені овочі) - усі гарні "мозковий продуктів харчування",.

10.Кофеїну може не бути занадто хороший для вас, але як і вправи, що збільшує швидкість серця і надсилає більше кисню у ваш мозок. Чашка кави дійсно допоможе вам зосередитися під час сісти і вчитися. І якщо ви не любите каву, дон"t хвилюватися - експерти вважають, що жує жуйку має той же ефект!