sleep well Do you have difficulty w

sleep well
Do you have difficulty waking up in the morning?Do you find it hard to concentrate in class? Does your mood change often or do you somrtimes feel sad without a reason? Then, maybe you are not getting enough sleep.
Most teens need about 8 to 9 hours of sleep each night .This is necessary for anyone who want to do well in exams or play sport and don't feel exhausted afterwards . However, many teens usually go to bed late. This may be because the hormone the hormone that regulates sleep appears later at night during person's teenage years.
In some school , middle and high school classes start later to help teens get more sleep . If your school doesn't do that , try to get more sleep. Relax your mind , avoid drinks with caffeineand stay away from bright lights before you go to bed . This will help both your body and mind work better!

Результаты (русский) 1:

Спокойной ночи Есть ли у вас трудности пробуждения в первой половине дня? Считаете ли вы это трудно сосредоточиться в классе? Часто меняется настроение или somrtimes вы грустно без причины? Тогда может быть, вы не получаете достаточного количества сна.Большинство подростков нуждаются около 8 до 9 часов сна каждую ночь. Это необходимо для тех, кто хочет делать хорошо на экзаменах или спортом и не чувствовать себя исчерпал после этого. Тем не менее многие подростки обычно ложиться спать поздно. Это может быть потому, что гормон гормон, который регулирует сон появляется позже ночью в подростковом возрасте человека. В некоторых школах средней и высшей школы занятия начинаются позже, чтобы помочь подросткам получить больше сна. Если ваша школа не делает этого, попробуйте получить больше сна. Расслабить ум, Избегайте напитков с caffeineand держаться подальше от ярких огней, прежде чем вы идете спать. Это поможет ваше тело и ум работать лучше!

Результаты (русский) 3:

спал.тебе трудно вставать по утрам?- вам трудно сосредоточиться в классе?это ваше настроение часто изменяются, или ты somrtimes грустно без причины?тогда, возможно, вы не спите.большинство подростков, нужно около 8 - 9 часов сна каждую ночь. это важно для тех, кто хочет сделать хорошо экзаменов или спортом и не устал после.однако многие подростки обычно поздно ложиться спать.это может быть потому, что гормон гормон, который регулирует сон, как представляется, поздно ночью во время его молодые годы.в некоторых школах, средних и старших классов школы начнут позже, чтобы помочь ребенку надо больше спать.если вашей школе не делать этого, постарайтесь больше спать.расслабиться, не напитки с caffeineand держаться подальше от яркого света перед сном.это поможет как ваше тело и разум работать лучше!