Walking may not be enough on its ow

Walking may not be enough on its own to produce significant health benefits, research suggests. A team from Canada’s University of Alberta compared a 10,000-step exercise programme with a more traditional fitness regime of moderate intensity. Researchers found improvements 1_______________________ were significantly higher in the second group. They told an American College of Sports Medicine meeting that gentle exercise was 2 _______________________. In total 128 people took 3 _______________________. The researchers assessed influence on fitness by measuring blood pressure and lung capacity. They found out the 10,000-step programme did help to get people motivated – and was an excellent way to start 4 _______________________. But to increase the effectiveness, some intensity must be added to their exercise. “Across your day, while you are achieving those 10,000 steps, take 200 to 400 of them at a faster pace. You've got to do more than light exercise and include regular moderate activity, and don't be shy to have an occasional period of time at an energetic level.” The researchers were concerned there was too much focus 5 _______________________, rather than on its intensity.

Professor Stuart Biddle, an expert in exercise science at the University of Loughborough, said it was possible that the current guidelines on how much exercise to take were set too low. “However, you have got to find 6 _______________________. The harder you make it, the fewer people will actually do it.” Professor Biddle said there was no doubt that energetic exercise was the way to get fit, but volume rather than intensity might be more useful in tackling issues such as obesity.

Результаты (русский) 1:

Walking may not be enough on its own to produce significant health benefits, research suggests. A team from Canada’s University of Alberta compared a 10,000-step exercise programme with a more traditional fitness regime of moderate intensity. Researchers found improvements 1_______________________ were significantly higher in the second group. They told an American College of Sports Medicine meeting that gentle exercise was 2 _______________________. In total 128 people took 3 _______________________. The researchers assessed influence on fitness by measuring blood pressure and lung capacity. They found out the 10,000-step programme did help to get people motivated – and was an excellent way to start 4 _______________________. But to increase the effectiveness, some intensity must be added to their exercise. “Across your day, while you are achieving those 10,000 steps, take 200 to 400 of them at a faster pace. You've got to do more than light exercise and include regular moderate activity, and don't be shy to have an occasional period of time at an energetic level.” The researchers were concerned there was too much focus 5 _______________________, rather than on its intensity.

Профессор Стюарт Биддл, специалист в области физической науки в Университете Лафборо, сказал, что это было возможно, что нынешние рекомендации о том, сколько делать упражнения были установлены слишком низко. «Тем не менее, вы должны найти 6 _______________________. Чем больше вы сделаете это, тем меньше людей будет на самом деле сделать это.»Сказал профессор Биддл не было сомнений в том, что энергичное упражнение так, чтобы получить хорошую физическую форму, но объем, а не интенсивности может быть более полезным в решении проблем, таких как ожирение.

Результаты (русский) 2:

Ходьба не может быть достаточно сама по себе, чтобы произвести значительные преимущества для здоровья, исследования показывают. Команда из Канадского университета Альберты сравнила 10 000-ступенчатую программу упражнений с более традиционным фитнес-режимом умеренной интенсивности. Исследователи обнаружили, что во второй группе были значительно выше усовершенствования 1 »» » » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Они сказали Американскому колледжу спортивной медицины заседании, что нежные упражнения были 2 »» » » » » » » » . В общей сложности 128 человек приняли 3 »» » » » » » » . Исследователи оценили влияние на фитнес путем измерения артериального давления и емкости легких. Они выяснили, что 10 000-ступенчатая программа действительно помогла заставить людей мотивироватьлюдей – и это был отличный способ начать 4 программы « » . Но для повышения эффективности, некоторая интенсивность должна быть добавлена к их осуществлению. "Через ваш день, в то время как вы достигаете этих 10000 шагов, принять от 200 до 400 из них более быстрыми темпами. Вы должны сделать больше, чем легкие упражнения и включают в себя регулярные умеренной активности, и не стесняйтесь иметь случайный период времени на энергетическом уровне ". Исследователи были обеспокоены тем, что было слишком много внимания 5 »» » » » » » » » » » » » » » » » , - » , - » , а не на его интенсивность.

Профессор Стюарт Биддл (Stuart Biddle), эксперт по физкультуре в Университете Лафборо, сказал, что нынешние руководящие принципы относительно того, сколько упражнений следует принимать, были установлены слишком низкими. "Однако, вы должны найти 6 » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Чем сложнее вы это сделаете, тем меньше людей будет на самом деле это сделать ". Профессор Биддл сказал, что нет никаких сомнений в том, что энергичные упражнения был способ получить нужным, но объем, а не интенсивность может быть более полезным в решении таких вопросов, как ожирение.

Результаты (русский) 3:

исследования показали, что одного только пешего ходьбы может быть недостаточно для того, чтобы обеспечить значительный эффект для здоровья.Исследовательская группа университета Альберты, Канада, сопоставила программу 10000 ступеней спорта и более традиционную программу средней интенсивности физической подготовки.Исследователи установили, что улучшение состояния пациентов второй группы значительно выше, чем в контрольной группе.Они сказали, что на заседании Американской академии спортивной медицины умеренное движение было 2.в общей сложности 128 человек приняли 3 таблетки.Исследователи оценивают воздействие на здоровье, измеряя кровяное давление и активность легких.Они пришли к выводу, что 10 000 шагов программы действительно помогают стимулировать активность людей и являются хорошим началом для реализации четырехэтапного плана.Но чтобы повысить эффективность, необходимо увеличить интенсивность движения."в ваш день, когда вы достигнете 10000 шагов, выполните 200 - 400 шагов быстрее.Вы должны делать не только простые упражнения, но и регулярную умеренную деятельность, не стесняйтесь, что время от времени происходит с интенсивной энергией ".
Профессор Стюарт бидлер, научный эксперт по вопросам спорта, университет рафбера, заявил, что нынешние руководящие принципы в отношении количества движения могут быть слишком скромными."Но вы должны найти шесть.профессор бидль сказал, что, без сомнения, энергичные упражнения - это способ укрепления здоровья, но при решении таких проблем, как ожирение, количество может быть более полезным, чем интенсивность.