Here are five strategies to help yo

Here are five strategies to help you slow down, consume less, and feel fuller longer:
1. Slow down! When you eat more slowly, the sugar in your food has time to hit your bloodstream and trigger the sensation of fullness.
2. Drink a glass of water or seltzer before each meal to take the edge off hunger.
3. Eat with your opposite hand. It will definitely slow you down, and any tendency to “shovel” food will disappear.
4. Don’t eat in front of the TV to avoid mindless munching and the surprising discovery that you’ve eaten the entire container of ice cream.
5. Chew your food 15 to 20 times per bite. This not only aids digestion, it's another great tactic for slowing down.
As a bonus tip, try a fiber supplement. Fiber adds bulk, so you’ll feel fuller sooner.

Результаты (украинский) 1:

Нижче наведено п'ять стратегії, які допоможуть вам сповільнюватися, споживати менше і відчуваєте повну довше.1. сповільнить! Коли ви їсте повільніше, цукор у їжу є час, щоб хіт крові і викликати відчуття повноти.2. випийте склянку води або Зельцер перед кожним прийомом їжі, щоб зняти гостроту голоду.3. Їжте з протилежного боку. Він безумовно будуть сповільнювати вас вниз, і будь-яка тенденція до "пряма Лопата" їжа зникне.4. не Їжте перед Телевізором, щоб уникнути безглуздого жувати і дивовижного відкриття, що ви з'їли вся контейнер морозиво.5. жувати їжу 15-20 разів на укусу. Це не тільки допомагає травленню, це ще один великий тактику для уповільнення.Як бонус Підказка спробуйте волокна доповнення. Волоконно додає велику частину, так що ви будете почувати себе більш повного рано.

Результаты (украинский) 2:

Ось п'ять стратегій , щоб допомогти вам сповільнити, споживають менше, і відчувати себе більш повної довше:
1. Уповільнити! Коли ви їсте повільно, цукор у вашій їжі є час , щоб вдарити в кров і викликати відчуття повноти.
2. Випийте склянку води або сельтерской перед кожним прийомом їжі , щоб заморити голодом.
3. Їжте з протилежного боку. Це, безумовно , уповільнює роботу, і будь-яка тенденція до "лопата" їжа зникне.
4. Не їжте перед телевізором , щоб уникнути безглуздого жував і дивовижне відкриття , що ви з'їли весь контейнер морозива.
5. Жуйте їжу від 15 до 20 разів на укусі. Це не тільки допомагає травленню, це ще одна велика тактика для уповільнення. В
якості бонусу наконечник, спробуйте додаток волокна. Волокно додає більшу частину, так що ви будете почувати себе більш повними рано.

Результаты (украинский) 3:

%5Е%5Там%20є%20п'ять%20стратегій%20до 20% допомогти%20ти%20повільне%20вниз,%20споживати%20менше,%20а%20відчути%20фуллер%20довше:%5Е1.%20Повільне%20вниз!%20, коли%20ти%20їсти%20більш%20повільно,%20в%20цукор%20в 20-20%вашого 20 харчова%20має%20час%20до 20% хіт%20вашого%20кровоток%20а%20курок%20в%20сенсація%20з 20% наповненості.%5E2.%20пити%20а%20скла%20з 20% води%20або%20seltzer%20до 20% кожного%20Обід%20до 20% взяти%20в%20edge%20вимкнення%20голоду.%5Е3.%20їсти%20з%20вашого%20навпроти%20руку.%20його%20буде%20однозначно%20повільне%20ти%20вниз,%%20так%20ти%E2%80%99ll%20відчути%20фуллер%20рано.%5Е%5Е%5E