’Routine’ is usually seen as a nega

’Routine’ is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine – to – fivers. We live in a world that is fast becoming a 24-hour society, where everything is open all hours. You can buy groceries at midnight, book your holiday on the Internet at 3am, and do business online at the crack of down. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you – that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.

In an area in our brains called hypothalamus, we have a ’body clock’ that controls our body’s natural rhythms. It tells us when it’s the right time to work, sleep, play, eat. It plays an important part in our physical and psychological well-being. It is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. It synchronises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than a random noise. If we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health.

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

Результаты (тайский) 1:

'งานประจำ' มักจะเห็นเป็นคำลบปัจจุบัน ส่วนใหญ่เนื่องจากเราเป็นสังคมของเก้า –กับ – fivers ไม่ เราอยู่ในโลกที่กำลังกลายเป็น สังคมบริการ 24 ชั่วโมง ทุกอย่างเปิดทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้ออาหารเที่ยง จองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่เกี่ยวกับ 3 และทำธุรกิจออนไลน์ที่แตกของลงได้ ก่อนหน้าการปฏิวัติตลอด 24 ชั่วโมง ไร ครู่ฟังอะไรร่างกายของคุณกำลังจะบอกคุณ – ชีวิตแขกว่าไม่ธรรมชาติไว้ในพื้นที่ในสมองของเราที่เรียกว่า hypothalamus เรามี 'ตัวนาฬิกา' ที่ควบคุมแบบธรรมชาติร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อเป็นเวลาที่เหมาะสมกับงาน นอน เล่น กิน มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในของกาย และจิตใจสุขภาพ ได้ ในความเป็นจริง สิ่งที่ทำให้เราขีดและควบคุมสิ่งของฮอร์โมน อุณหภูมิ ฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน และเตรียมพร้อม มัน synchronises เหล่านี้ทั้งหมดเช่นนำกับวงออเครสต้าร์ กำหนดจังหวะ และนำเครื่องมือที่แตกต่างกันเวลาทำเพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามละเว้นนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้แต่สลับปิดหนึ่ง เราไม่เพียงไม่ได้ตนเองมากต้องพักผ่อนแต่ยังเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพของเราอย่างจริงจังสองนาฬิกาในร่างกายของคุณ และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายแบบธรรมชาติสามารถไม่เพียงทำให้คุณหดหู่ กระตือรือร้น และเสี่ยงอุบัติเหตุ มันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงมาก ตัวอย่าง โรคหัวใจ เมื่อยล้า แผลในปาก ปวดกล้ามเนื้อ และการติดเชื้อไวรัสมักได้ผลลัพธ์ทั้งหมดจากการชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา เปลี่ยนแปลงรูปแบบของเรานอน และเดินอย่างมากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอน กลไกการซ่อมแซมของร่างกายทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าธรรมชาติไหลเวียนรอบ ๆ ร่างกายของเรา และทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม ระบบย่อยอาหารของเราได้รับผลกระทบ เกินไป – ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเรานานขึ้นในเวลา และนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจอับ เราไม่ออกแบบมาให้เป็นสมาชิกของสังคมตลอด 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถละเว้นล้านปีของวิวัฒนาการ และส่งค่าคืนทั้งหมด และนอนทั้งวัน เราทำงานส่วน ด้วยรูปแบบปกติของโหมดสลีปและ wakefulness ที่สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมของธรรมชาติ สัญลักษณ์ของธรรมชาติมีอะไรให้นาฬิการ่างกายของเรา ticking หด และทุกอย่างทำงานปรองดอง ดังนั้น ครั้งถัดไปที่คุณคิดว่า กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ และคาดเดา ได้ จำไว้ว่า ขั้นตอนอาจดีบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาว

Результаты (тайский) 3:

' ปกติ ' มักจะเห็นเป็นคำเชิงลบ ทุกวันนี้ ส่วนใหญ่เพราะเราไม่ได้อยู่ในสังคมของเก้า–ใน– fivers . เราอยู่ในโลกที่กำลังกลายเป็นสังคมตลอด 24 ชั่วโมง ที่ทุกอย่างจะเปิดทุกชั่วโมง คุณสามารถซื้ออาหารตอนเที่ยงคืน จองวันหยุดของคุณบนอินเทอร์เน็ตที่ 3 : 00 และทำธุรกิจออนไลน์ที่แตกของลง ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมการปฏิวัติ 24 อย่างไรก็ตามใช้เวลาสักครู่เพื่อฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะบอกคุณว่า ตลอดชีวิต และเป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมา

ในพื้นที่สมองเราเรียกว่า hypothalamus เรามีร่างกายนาฬิกา ' ที่ควบคุมจังหวะธรรมชาติของร่างกายของเรา มันบอกเราเมื่อถึงเวลา ทำงาน นอน เล่น กิน มันเล่นเป็นส่วนสำคัญในทางจิตวิทยาและทางกายภาพของเราเป็นอยู่ที่ดี มันคือ ความจริงอะไรที่ทำให้เราอยู่กันได้ และมันจะควบคุมสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งฮอร์โมนของเรา , อุณหภูมิ , ฟังก์ชันภูมิคุ้มกันและความตื่นตัว มัน synchronises พวกนี้ชอบวาทยากรร่วมกับวง มันควบคุมจังหวะ และนำเครื่องมือต่าง ๆในเวลาที่จะทำให้เพลงมากกว่าเสียงแบบสุ่ม ถ้าเราพยายามที่จะไม่สนใจนาฬิการ่างกายของเรา หรือแม้แต่จะเปลี่ยนพวกเขาออกสักพักเราไม่เพียง แต่กีดกันตัวเองต้องการพักผ่อนมาก แต่เรายังใช้ความเสี่ยงของความเสียหายอย่างจริงจังสุขภาพของเรา

สนใจนาฬิการ่างกายของคุณ และเปลี่ยนจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถไม่เพียง แต่ทำให้คุณหดหู่ วิตก และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย มันสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก . ตัวอย่างเช่น โรคหัวใจ , ความเมื่อยล้า , แผล , ปวดกล้ามเนื้อ ,และการติดเชื้อไวรัสบ่อยจะเป็นผลจากพยายามที่จะชิงไหวชิงพริบนาฬิการ่างกายของเรา การเปลี่ยนแปลงรูปแบบของนอนและเดินอย่างรวดเร็วมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ในขณะที่เรานอนหลับกลไกการซ่อมแซมของร่างกายจะทำงาน เมื่อเราตื่น เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติไหลเวียนรอบร่างกายเรา และก่อให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ระบบการย่อยอาหารของเราจะได้รับผลกระทบด้วย–ระดับสูงของกลูโคสและไขมันยังคงอยู่ในกระแสเลือดของเรานานกว่าเวลาและนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจ

แต่เราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้สมาชิกของสังคมที่ 24 ชั่วโมง เราไม่สามารถมองข้ามล้านปีของวิวัฒนาการและอยู่ทั้งคืน นอนทั้งวัน เราทำงานที่ดีที่สุดกับรูปแบบปกติของการนอนหลับและการตื่นที่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของเราคิวของธรรมชาติ สิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานาฬิกาเดินเป็นจังหวะ และทุกอย่างทำงานในความสามัคคี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าชีวิตประจำวันน่าเบื่อและคาดเดาได้ จำได้ว่าปกติดีอาจบันทึกชีวิตของคุณในระยะยาวได้