1. Our never sleeping part2. Influe

1. Our never sleeping part
2. Influence on academic results
3. Advantages of bedtime routine
4. Good sleeping conditions
5. Pre-sleep activities
6. Sleeping classes
7. A negative effect on health
8. The mechanism of dreaming

A. Recent research shows that lots of teenagers are suffering from lack of sleep which is causing problems with their behaviour and learning. As a result schools have introduced a new lesson where students are given more of an idea of the importance of sleep. According to medical data, they should get at least nine hours' sleep a night. Young people should realise that sleep is very important if they want to do well at school and enjoy life.

B. It’s common knowledge that people sleep best in a dark room that is slightly cool. It's important to close your blinds or curtains and make sure they're heavy enough to block out the light. You can add extra blankets or wear pyjamas if you're cold. Note that an uncomfortable bed, heat and noise can ruin a good night's sleep. A TV is also a distraction.

C. If you don’t sleep enough or have a disturbed sleep you can get heart disease, high blood pressure and even diabetes. People who don't sleep enough get colds and flu more often than those who do. Moreover, recent research proves that poor sleepers gain weight more easily than people who sleep well. Extra kilos are the reaction of the body to the stressful sleepless situation.

D. Think twice before watching a movie late at night. Don’t spend sleeping time on endless computer games. The thing is that by getting up and going to bed at the same time every day, even on weekends, you teach your body to follow a healthy regime. You'll quickly fall asleep, will have a good night’s sleep and will wake up at the expected time feeling fresh and active.

E. Some easy steps can prepare your body for going to sleep. You probably have some regular bedtime habits, even if you don’t realise it. Brushing your teeth, taking a shower, reading a book and setting your alarm clock may all be part of your evening routine. Remember that you should perform these activities in the same manner and in the same order every night.

F. Sleepless nights at exam time are very bad for students. If you prepare for your exam late at night, it will not improve your performance during the exam. On the contrary, it will affect your ability to concentrate, to react quickly and to analyse information. Recent research shows that the results of the tests written after sleepless nights are lower than usual grades.

G. If you think that during sleep, the brain rests, you're mistaken. It's a common myth about sleep. Sleep is definitely needed – but it's not your brain that needs to rest, it's your body that needs to relax. Your brain is still working when you're asleep, controlling physical functions like breathing and your heart beat. However, because the brain does not have to go through the constant stress of thinking, you get up refreshed and recharged.

Результаты (русский) 1:

1. наши никогда не спать часть2. влияние на академические результаты3. преимущества перед сном рутины4. хорошего сна условия5. перед сном деятельность6. спальные классы7. негативное воздействие на здоровье8. механизм сновидений А. Последние исследования показывают, что многие подростки страдают от недостатка сна, что вызывает проблемы с их поведения и обучения. В результате школы был введен новый урок, где студенты дают больше представление о важности сна. Согласно медицинским данным они должны получить по меньшей мере девять часов сна ночью. Молодые люди должны понимать, что сон очень важен, если они хотят делать хорошо в школе и наслаждаться жизнью. Б. известно, что люди лучше всего спать в темной комнате, которая слегка прохладно. Важно закрыть жалюзи или шторы и убедитесь, что они достаточно тяжелые блокировать свет. Можно добавить дополнительные одеяла или носить пижамы, если холодно. Обратите внимание, что неудобные кровати, тепло- и может испортить хороший ночной сон. Телевизор также является отвлечение внимания. Если вы не спите достаточно или нарушения сна вы можете получить болезнь сердца, высокое кровяное давление и даже диабет. Люди, которые не спят достаточно получить простуды и гриппа чаще, чем те, кто делает. Кроме того недавнее исследование показало, что бедные шпал набирают вес легче, чем люди, которые хорошо спать. Лишние килограммы являются реакцией организма на стрессовые ситуации бессонными. Д подумайте дважды, прежде чем смотреть фильм поздно ночью. Не тратьте время спать на бесконечных компьютерных игр. Дело, что вставать и ложиться спать в то же время каждый день, даже по выходным дням, вы учите вашего тела, чтобы следовать за здоровым режимом. Вы будете быстро заснуть, будет иметь хороший ночной сон и будет просыпаться в ожидаемое время чувствует себя свежим и активным. Е. несколько простых шагов могут подготовить ваше тело для идти спать. Вы вероятно имеете некоторые регулярные сна привычки, даже если вы не понимаете его. Чистите зубы, принимая душ, почитать книгу и установив будильник может быть частью вашего вечера рутины. Помните, что вы должны выполнить эти действия в том же порядке и в том же порядке каждую ночь. Ф бессонных ночей во время экзамена очень плохо для студентов. Если вы готовите к экзамену поздно ночью, он не улучшит вашу производительность во время экзамена. Напротив это будет влиять на вашу способность сосредоточиться, быстро реагировать и анализировать информацию. Недавние исследования показывают, что результаты тестов, написанных после бессонных ночей ниже, чем обычные сорта. Г. Если вы считаете, что во время сна, мозг отдыхает, вы ошиблись. Это распространенный миф о сне. Сон определенно нужно- но это не ваш мозг, который нуждается в отдыхе, это ваше тело, который нужно расслабиться. Ваш мозг все еще работает, когда вы засыпание, распоряжающейся физические функции, как дыхание и ваше сердце биться. Однако поскольку мозг должен пройти через постоянный стресс мышления, вы получаете до обновления и перезаряжаться.

Результаты (русский) 2:

1. Наш никогда не спит часть
2. Влияние на академических результатов
3. Преимущества перед сном подпрограммы
4. Хорошие спальные условия
5. Деятельность перед сном
6. Спящие классы
7. Отрицательное влияние на здоровье
8. Механизм мечтающего А. Последние исследования показывают , что многие подростки страдают от недостатка сна , который вызывает проблемы с их поведением и обучением. В результате школы ввели новый урок , где студенты получают более идеи о важности сна. Согласно медицинским данным, они должны получить спать по крайней мере , девять часов 'ночь. Молодые люди должны понимать , что сон очень важно , если они хотят , чтобы хорошо учиться в школе и получать удовольствие от жизни. B. Общеизвестно , что люди спят лучше всего в темной комнате, которая немного прохладно. Очень важно , чтобы закрыть жалюзи или шторы и убедитесь , что они достаточно тяжелы , чтобы блокировать свет. Вы можете добавить дополнительные одеяла или носить пижамы , если вы холодно. Обратите внимание , что неудобно спать, тепло и шум может испортить хороший сон ночью. Телевизор также отвлекает внимание. C. Если вы не спите достаточно или есть нарушения сна вы можете получить болезнь сердца, высокое кровяное давление и даже диабет. Люди , которые не спят достаточно получить простуду и грипп чаще , чем те , кто это делает. Более того, недавние исследования доказывают , что бедные шпал набирают вес легче , чем люди , которые спят хорошо. Дополнительные килограммы являются реакцией организма на стрессовые ситуации бессонной. D. Подумайте дважды , прежде чем смотреть фильм поздно ночью. Не тратьте время сна на бесконечных компьютерных игр. Дело в том , что вставать и ложиться спать в то же время каждый день, даже в выходные дни, вы учите ваше тело , чтобы следовать здоровому режиму. Вы быстро засыпают, будет иметь хороший ночной сон и проснется в ожидаемое время чувствовал себя свежим и активным. E. Некоторые простые шаги могут подготовить свой ​​организм к отходом ко сну. Вы , наверное , есть какие - то регулярные привычки перед сном, даже если вы этого не понимают. Чистить зубы, принимая душ, чтение книги и установки будильника может все быть частью вашей вечерней рутины. Помните , что вы должны выполнять эти действия в том же порядке и в том же порядке , каждую ночь. F. Бессонные ночи в момент экзамена очень плохо для студентов. Если вы готовитесь к экзамену поздно ночью, это не улучшит вашу производительность во время экзамена. Наоборот, это повлияет на вашу способность концентрироваться, быстро реагировать и анализировать информацию. Последние исследования показывают , что результаты тестов , написанных после бессонных ночей ниже , чем обычные сорта. G. Если вы думаете , что во время сна мозг отдыхает, ты ошибаешься. Это распространенный миф о сне. Сон, безусловно , нужны - но это не ваш мозг , что нужно отдохнуть, это ваше тело , что нужно расслабляться. Ваш мозг все еще ​​работает , когда вы спите, контролируя физические функции , как дыхание , а сердце биться. Тем не менее, потому что мозг не должен проходить через постоянные стрессы мышления, вы встаете молодости и бодрости.

Результаты (русский) 3:

1.мы никогда не спали частью2.влияние на академических результатов3.преимущества перед сном рутина4.хорошо спал, условия5.перед сном, деятельность6.спать классы7.негативное влияние на здоровье8.механизм.а последние исследования показывают, что много подростков страдают от бессонницы, которая вызывает проблемы с их поведения и обучения.в результате в школах ввели новый урок, где студенты получают более идея о важности спать.по данным медицинских данных, они должны получить, по крайней мере, девять часов сна в сутки.молодые люди должны понимать, что сон имеет очень важное значение, если они хотят делать хорошо в школе и наслаждаться жизнью.b) широко известно, что люди спят лучше в темной комнате, что немного прохладно.это важно, закрой жалюзи или шторы и убедиться, что они достаточно тяжелый, чтобы блокировать свет.вы можете добавить дополнительные одеяла или носить пижаму, если тебе холодно.следует отметить, что неудобно спать, тепла и шум могут испортить выспаться.тв также является отвлечение внимания.с. если ты не высыпаешься или иметь беспокойный сон, вы можете получить сердечные заболевания, высокое кровяное давление и даже сахарный диабет.люди, которые не сплю достаточно получить простуду и грипп чаще, чем те, кто.кроме того, последние исследования показывают, что бедные шпал веса легче, чем люди, которые спали.лишние кило - это реакция организма на стресс бессонных ситуации.d) дважды подумать, прежде чем смотреть кино поздно ночью.не тратить время на бесконечные компьютерные игры спать.дело в том, что вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни, вы учите ваше тело за здоровый режим.вы быстро заснуть, будет хорошо выспаться и проснуться на ожидаемые сроки чувство, свежие и активно.е. несколько простых шагов может подготовить организм к спать.вы, наверное, есть некоторые регулярно спать привычки, даже если вы не поняли.чистить зубы, принимая душ, читать книги и будильник, часы могут быть частью вечера рутина.помните, что вы должны проводить эти мероприятия в том же порядке, и в том же порядке, каждую ночь.ф. бессонных ночей на экзамен время очень плохо для студентов.если подготовить для вас экзамен поздно ночью, он не будет улучшить свои показатели во время экзамена.напротив, это повлияет на вашу способность концентрироваться, быстро реагировать и анализировать информацию.последние исследования показывают, что результаты испытаний, написанный после бессонных ночей, ниже, чем в обычных классах.например, если вы думаете, что во время сна мозг отдыхает, вы ошибаетесь.это общий миф о спать.сон - это, безусловно, нужны, но это не твой мозг, что нужен покой, это твое тело, что нужно расслабиться.твой мозг работает, когда ты спишь, контролирующей физические функции, как дышит и биение твоего сердца.однако из - за того, что мозг не нужно идти через постоянный стресс, думал, вы встать отдохнувшим и.