A good memory is often seen as some

A good memory is often seen as something that comes naturally, and a bad memory as something that cannot be changed, but actually there is a lot that you can do to improve your memory. However, it does mean taking responsibility and making an effort. Here are the experts’ top tips.

1. We all remember the things we are interested in and forget the ones that bore us. This no doubt explains the reason why schoolboys remember football results effortlessly but struggle with dates from their history lessons! Take an active interest in what you want to remember, and focus on it consciously. One way to make yourself more interested is to ask questions – the more the better.

2. Repeating things is the best way to remember things for a short time, e.g. remembering a phone number for a few seconds. ‘Chunking’ or grouping numbers would be impossible for most of us to remember: 1492178919318483. But look at them in ‘chunks’, and it becomes much easier: 1492 1789 1931 8483.

3. Another way to make something more memorable is to think about something visual associated with it. Design a mental picture and the stranger the picture the better you will remember it! If an English person studying Spanish wanted to remember the Spanish word for duck, ‘pato’, he/she could associate it with the English verb ‘to pat’ and imagine a picture of someone patting a duck on the head.

4. To remember long lists, try inventing a story which includes all the items you want to remember. In experiments, people were asked to remember up to 120 words using this technique and when they were tested afterwards, on average they could remember ninety percent of them.

5. If we organize what we know in a logical way then when we learn more about that subject we understand that better, and so add to our knowledge more easily. Make well-organised notes. Be sure things are clear in your mind. If not, ask questions until you understand!

6. Many experts believe that listening to classical music, especially Mozart, helps people to organize their ideas more clearly and so improves their memory. Sadly, rock music does not have the same effect.

7. If you do not want to lose your memory as you get older you need to keep your brain fit, just like your body: ‘use it or lose it’ is the experts’ advice. Logic puzzles, crosswords and mental arithmetic are all good ‘mental aerobics’.

8. Physical exercise is also important for your memory, because it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain, and that makes your memory work better. Exercise also reduces stress, which is very bad for the memory.

9. The old saying that ‘eating fish makes you brainy’ may be true after all. Scientists have discovered that the fats found in fish like tuna, sardines and salmon – as well as in olive oil – help to improve the memory. Vitamins C and E (found in fruits like oranges, strawberries and red grapes) and vitamin B (found in lean meat and green vegetables) are all good ‘brain food’, too.

10. Caffeine may not be too good for you, but like exercise, it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain. A cup of coffee really does help you concentrate when you sit down and study. And if you don't like coffee, don’t worry – experts believe that chewing gum has the same effect!

Результаты (русский) 2:

Хорошая память часто рассматривается как нечто, что приходит естественно, и плохая память, как что-то, что не может быть изменен, но на самом деле есть много, что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу память. Тем не менее, это не означает, брать на себя ответственность и прилагает усилия. Вот топ Советы экспертов. 1. Мы все помним, что мы заинтересованы в и забыть те, которые родили нас. Это, несомненно, объясняет почему школьники помнят футбольные результаты без усилий, но бороться с датами от уроках истории! Возьмите активный интерес в том, что вы хотите запомнить, и сосредоточиться на нем сознательно. Один из способов сделать себя более интересно, чтобы задавать вопросы - чем больше, тем лучше. 2. Повторяя вещи это лучший способ, чтобы помнить вещи в течение короткого времени, например, вспоминая номер телефона в течение нескольких секунд. "Чанкинг» или группировки число было бы невозможно для большинства из нас, чтобы помнить: 1492178919318483. Но посмотрите на них в "куски", и это становится гораздо проще: одна тысяча четыреста девяносто-две один тысячу девятьсот тридцать одна 1789 8483. 3. Еще один способ сделать что-то более запоминающимся, чтобы думать о чем-то визуального связанные с ним. Дизайн мысленную картину и пришельца картина, тем лучше вы будете помнить его! Если английские человек, изучающий испанский хотел запомнить испанское слово для утки, '' Пато, он / она может связать его с английского глагола «потрепать» и представить картину кого-то похлопывая утку по голове. 4. Чтобы помнить длинные списки, попробуйте изобрести историю, которая включает в себя все элементы, которые вы хотите запомнить. В экспериментах, люди попросили вспомнить, до 120 слов, используя эту технику, и когда они были испытаны впоследствии, в среднем они могут запомнить девяносто процентов из них. 5. Если мы организуем то, что мы знаем, в логическом пути, то, когда мы узнаем больше о этой теме мы понимаем, что лучше, и поэтому добавьте к нашему знанию легче. Сделайте хорошо организованных заметки. Будьте убедиться, что все ясно, в вашем уме. Если нет, задавать вопросы, пока вы не понимаете! 6. Многие эксперты считают, что слушать классическую музыку, особенно Моцарта, помогает людям организовать свои идеи более ясно и так улучшает память. К сожалению, рок-музыка не иметь тот же эффект. 7. Если вы не хотите потерять вашу память, как вы становитесь старше вы должны держать свой ​​мозг посадку, как ваше тело: "использовать ее или потерять его" является совет экспертов. Логические загадки, кроссворды и уме все хорошо "психическое аэробика". 8. Физические упражнения также важны для памяти, потому что это увеличивает частоту сердечных и посылает больше кислорода к мозгу, что делает ваша работа память лучше. Упражнение также снижает стресс, который очень плохо для памяти. 9. Старая поговорка, что «есть рыбу делает вас умный" может быть правдой в конце концов. Ученые обнаружили, что жиры, содержащиеся в рыбе как тунец, сардины и лосось, - а также в оливковое масло - помочь улучшить память. Витамины С и Е (содержится во фруктах, таких как апельсины, клубника и красного винограда) и витамин В (содержится в постном мясе и зеленых овощах) все хорошо "пища для мозга", тоже. 10. Кофеин не может быть слишком хорошо для вас, но, как упражнения, это увеличивает частоту сердечных и посылает больше кислорода к мозгу. Чашка кофе действительно помогает вам сосредоточиться, когда вы садитесь и изучение. И если вам не нравится кофе, не волнуйтесь - специалисты считают, что жевательная резинка имеет тот же эффект!

Результаты (русский) 3:

хорошая память, часто рассматривается как нечто, что естественно, и плохая память, как что - то, что нельзя изменить, но на самом деле есть много, что вы можете сделать, чтобы улучшить память.однако это означает взять на себя ответственность и сделать над собой усилие.вот экспертами верхней советы.

1.все мы помним, что мы заинтересованы в и забыть те, которые несут нам.несомненно, это объясняет, почему школьники, помнишь футбол результаты легко, но борьба с даты из уроков истории.активно интересует то, что ты хочешь вспомнить, и сосредоточить внимание на это сознательно.один из способов сделать себе больший интерес состоит в том, чтобы задавать вопросы – чем больше, тем лучше.

2.повторить все это лучший способ вспомнить на короткое время, например,вспоминая номер телефона на несколько секунд."многочисленных международных" или группировки номера будет невозможно, для большинства из нас помнить: 1492178919318483.но посмотрите на их в "кусочки", и она становится гораздо проще: 1492 1789 1931 8483.

3.другой способ делать что - то более запоминающимся, это думать о чем - то визуальным, связанных с ней.дизайн психиатрическую картину и незнакомец картина лучше запомните это!если английский лицо изучения испанского хотел запомнить испанского слова для уток, пато, он / она могла ассоциировать его с английского глагола "пэт и представьте картину - утка, глажу по голове.

4.помнишь длинные списки,стараюсь придумывать историю, которая включает все предметы, которые вы хотите вспомнить.в экспериментах, людям было предложено запомнить до 120 слов, используя эту технику, и когда они были проверены, после этого, в среднем они могут помнить девяносто процентов их.

5.если мы организуем мы знаем логично тогда, когда мы узнать больше об этой теме, мы понимаем, что лучше,и добавить в наши знания более легко.чтобы хорошо организованы.убедитесь, что вещи очевидны в твоей голове.если не задавать вопросы, пока вы не понимаете!

6.многие эксперты считают, что слушать классическую музыку, особенно моцарта, помогает людям организовать их идеи более четко и, таким образом, улучшает память.к сожалению, рок - музыка не имеют ту же силу.

7.