1. Necessary Components 5. Health R

1. Necessary Components 5. Health Risks
2. Important Conclusion 6. Moderation Is the Key!
3. Useful Advice 7. Diet and Exercise
4. Significant Difference 8. Benefits of Good Nutrition

A. Developing healthy eating habits is simpler and easier than you might think. You
will look and feel better if you make a habit of eating healthfully. You will have more energy and your immune system will be stronger. When you eat a diet rich in fruits and vegetables you are lowering your risk of heart disease, cancers and many other serious health ailments. Healthy eating habits are your ticket to a healthier body and mind.

B. A four week clinical trial that tested the new regimen found that overweight adults who consumed a high protein, entirely vegan diet were able to lose about the same amount of weight as a comparison group of dieters on a high carbohydrate, low fat vegetarian dairy diet. But while those on the high carbohydrate dairy diet experienced drops of 12 percent in their cholesterol, those on the high protein vegan diet saw cholesterol reductions of 20 percent.

C. ‘The idea preyed on me for a long time. If the Atkins Diet looks good, and it’s got
so much saturated fat and cholesterol in it, suppose we took that out and put vegetarian
protein sources in, which may lower cholesterol,’ Dr. Jenkins said. ‘We know that nuts
lower cholesterol and prevent heart disease, and soy is eaten in the Far East, where they
don’t get much heart disease. So we put these foods together as protein and fat sources.’

D. The first official warning about the dangers of the Atkins diet was issued by the government amid concern about the rising number of people opting for the high fat, high protein diet. Cutting out starchy foods can be bad for your health because you could be missing out on a range of nutrients. Low carbohydrate diets tend to be high in fat, and this could increase your chances of developing coronary heart disease.

E. Earlier this year, a large study that compared different kinds of diets — including low fat and low carbohydrate plans — found that the method didn’t matter as long as people cut calories. That study also found that after two years, most people had regained at least some of the weight they had lost. Dr. Tuttle said that while different weight loss plans offer people different ‘tricks’ and strategies, ultimately, ‘It really comes down to calories in and calories out.’

F. When you think about nutrition, be aware of serving sizes. Many people will eat
everything on their plate, regardless of how hungry they actually are. If you know you
tend to clean your plate, make an effort to reduce your serving size. If you’re eating out
or dining at a friend’s house, don’t be shy about asking for smaller portion sizes. Too
much of any one food is a bad thing. There are no bad foods, just bad eating habits.

G. Your body has to stay well hydrated to perform at its best and to properly process
all the nutrients in the food you eat. Drink at least 8 glasses of water a day. You may
need even more water if you are in a hot environment or if you are exercising. If you are
trying to lose weight, add plenty of ice to each glass of water. Your body will burn energy
to warm the water up to body temperature.

Результаты (русский) 1:

1. необходимые компоненты 5. Риски для здоровья2. важный вывод 6. Умеренность является ключом!3. полезные советы 7. Диета и физические упражнения4. значительная разница 8. Преимущества хорошего питанияА. развитие здорового питания проще и легче, чем вы думаете. Выбудет выглядеть и чувствовать себя лучше, если вы делаете привычку еды healthfully. Вы будете иметь больше энергии, и ваша иммунная система будет сильнее. Когда вы едите диета, богатая фруктами и овощами снижая риск сердечных заболеваний, рака и многих других серьезных медицинских заболеваний. Здоровые привычки питания являются ваш билет здорового тела и разума.Б. четыре недели клинические испытания, испытания нового режима обнаружили, что избыточный вес взрослых, которые потребляли высоким содержанием белка, полностью вегетарианская диета смогли потерять примерно столько же веса как сравнение группы диет по высоким содержанием углеводов, низким молочного жира вегетарианской диеты. Но в то время как те, на молочных продуктов высоким содержанием углеводов диеты опытных капель 12 процентов в их холестерина, те на высоким содержанием белка вегетарианец диеты холестерина сокращения на 20 процентов.C. ' идея нападают на меня в течение длительного времени. Если диета Аткинса выглядит хорошо, и он получилтак много насыщенных жиров и холестерина в нем, предположим, что мы взяли что вне и положить вегетарианскиеБелки источников, которые могут снизить уровень холестерина,' сказал Дженкинс д-р. «Мы знаем, что орехиснизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца, и едят сои на Дальнем Востоке, где онине получите много болезней сердца. Поэтому мы собрали эти продукты как источники белков и жиров.'Д. Первое официальное предупреждение об опасностях, диета Аткинса был выдан правительством на фоне озабоченность по поводу растущего числа людей выбирают для высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка диеты. Резка из крахмалистых продуктов может быть плохо для вашего здоровья, потому что вы могли бы на ряд питательных веществ. Низкий углеводной диеты, как правило, высоким содержанием жира, и это может увеличить ваши шансы на развитие ишемической болезни сердца.Е. ранее в этом году крупное исследование, которое сравнить различные виды диет, включая планы низким содержанием жиров и низким углеводов — обнаружили, что этот метод не имеет значения до тех пор, пока люди сократить калории. Исследование также показало, что после двух лет, большинство людей по крайней мере восстановили некоторые веса, они потеряли. Д-р Таттл говорит, что в то время как потеря веса различные планы предлагают людям различные «трюки» и стратегии, в конечном счете, «это действительно сводится к калорий и калорий из.»Ф когда вы думаете о питании, следует учитывать размеры порций. Многие люди будут естьвсе на своей тарелке, независимо от того, как голодные они на самом деле. Если вы знаете, выкак правило, очистить вашу тарелку, приложить усилия, чтобы уменьшить размер вашей порции. Если вы едите внеили ужином в доме друга, не стесняйтесь спрашивать за меньшие размеры порций. СлишкомБольшая часть любой пищи это плохо. Есть не плохие продукты, просто плохие привычки питания.Г. ваше тело должен оставаться хорошо гидратированных в своих лучших проявлениях и правильно обработатьвсе питательные вещества в пище, которую вы едите. Выпивайте 8 стаканов воды в день. Вы можетенужно еще больше воды, если вы находитесь в горячей среде, или если вы работаете. Если выпытаясь похудеть, добавить много льда в каждый стакан воды. Ваше тело будет гореть энергиидля подогрева воды до температуры тела.

Результаты (русский) 2:

1. Необходимые компоненты 5. Риски для здоровья
2. Важно Заключение 6. умеренность является ключом!
3. Полезные советы 7. Диета и упражнения
4. существенная разница 8. Преимущества хорошего питания

A. Разработка привычки здорового питания проще и легче , чем вы могли бы подумать. Вы
будете выглядеть и чувствовать себя лучше , если вы сделаете привычку есть здоровую. Вы будете иметь больше энергии , и ваша иммунная система будет сильнее. Когда вы едите диета , богатая фруктами и овощами вы снижающих риск сердечно - сосудистых заболеваний, рака и многих других серьезных заболеваний здоровья. Здоровые привычки в еде ваш билет на более здоровое тело и ум.

B. Четыре недели клинических испытаний , которые тестировали новый режим обнаружил , что избыточный вес взрослых , которые потребляли с высоким содержанием белка, полностью веганский диета смогли потерять примерно такое же количество веса в качестве группы сравнения диет на высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира вегетарианской молочной диете. Но в то время как на высоким содержанием углеводов молочной диете испытали капли 12 процентов в их холестерина, тем на высоким содержанием белка вегетарианской диете видели снижение холестерина на 20 процентов.

C. 'Идея охотился на меня в течение долгого времени. Если диета Аткинса выглядит хорошо, и он получил
так много насыщенных жиров и холестерина в нем, предположим , что мы взяли , что и положить вегетарианские
источники белка в, которые могут снизить уровень холестерина, сказал д - р Дженкинс. "Мы знаем , что орехи
снижают уровень холестерина и предотвратить болезни сердца, а также сои едят на Дальнем Востоке, где они
не получают много болезней сердца. Таким образом , мы помещаем эти продукты вместе , как белка и жира источников.

D. Первое официальное предупреждение об опасности диеты Аткинса было выдано правительством на фоне опасений по поводу растущего числа людей, выбирающих для высоким содержанием жиров, диеты с высоким содержанием белка. Вырезание мучного может быть вредно для вашего здоровья, потому что вы можете упустить на ряд питательных веществ. С низким содержанием углеводов диеты, как правило, с высоким содержанием жира, и это может увеличить ваши шансы развития ишемической болезни сердца.

Е. Ранее в этом году, большое исследование , что по сравнению различные виды диет - в том числе с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов планов - обнаружили , что метод не имело значения до тех пор , как люди сократить количество потребляемых калорий. Это исследование также показало , что после того, как два года, большинство людей восстановила по крайней мере , часть веса они потеряли. Доктор Tuttle говорит , что в то время как другие планы потери веса предлагают людям различные «хитрости» и стратегии, в конечном счете, "Это действительно сводится к калорий и калорий вне. '

F. Когда вы думаете о правильном питании, быть в курсе размеры порций. Многие люди будут есть
все , на свою тарелку, независимо от того, как голодные они на самом деле. Если вы знаете , как
правило , для того чтобы очистить вашу тарелку, сделать усилие , чтобы уменьшить размер порции. Если вы едите вне
или столовой в доме друга, не стесняйтесь просить для меньших размеров порций. Слишком
много любой пищи , это плохо. Там нет плохих продуктов, просто плохие привычки питания.

G. Ваше тело должно остаться хорошо увлажненной , чтобы выполнить в лучшем виде и правильно обрабатывать
все питательные вещества в пище , которую вы едите. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день. Возможно ,
потребуется еще больше воды , если вы находитесь в горячей среде или если вы работаете.
Если вы пытаетесь похудеть, добавить большое количество льда в каждый стакан воды. Ваше тело будет сжигать энергию ,
чтобы нагреть воду до температуры тела.