What Makes Us Happy? (Что делает на

What Makes Us Happy? (Что делает нас счастливыми?) Happiness is all about everyday, normal activities, psychologists have argued, but do we intuitively understand what strategies increase happiness or not? To find out if students knew, Tkach and Lvubomirsky (2006) asked 500 undergraduates about the strategies they used to increase their happiness.
Below are the strategies students reported using, starting with the most frequently used, down to the least. Also, for each strategy Tkach and Lvubomirskv looked at the relationship between its use and students' reported levels of happiness to see if those who used a particular strategy were actually happier.
Keep in mind that this is a correlational study. That means it can only tell us that two things - like having a social life and happiness - are related. not that one definitely causes the other. That said, there are other studies which do provide evidence of causality in some categories.
1. A social life
Social affiliation (присоединение: прием, принятие в члены) - hanging around with friends, helping others - was the most frequently reported method of increasing happiness. It also had the strongest relationship with student's actual happiness. No surprises here. Experiments manipulating people's social activity have found that when increased it leads to more happiness. It's gratifying to see that the number 1. most frequently used strategy probably does work!
2. Acting happy
Direct strategies like 'acting happy' and 'smiling' were the second most popular. While there is some experimental evidence to back this one up. Tkach and Lvubomirsky are cautious. I'd be cautious as well. 'Acting happy' might be useful as a short-term strategy but l'm not so sure about its useful in the long-term.
3. Achieving long-term goals
The students were pretty keen on setting themselves long-term goals for personal achievement, and then sticking to them. This was a relatively popular strategy for increasing happiness and there are also a good few studies to back up this finding. Weil done to the students!
4. Passive leisure pursuits (занятие)
Here's the first bad boy. Passive leisure, like watching TV or playing video games, while relatively popular, showed no connection with happiness. Experimental studies back this up finding few benefits for happiness from passive leisure activities. So, once again, it's time to
chuck out the idiot box and the Xbox.
5. Active leisure pursuits
No question about this one, it's very well established that active leisure pursuits like running or cycling increase happiness. What's worrying is that these pursuits come lower down the list than passive leisure pursuits.
6. Religion
This was a relatively unpopular strategy for Increasing happiness, although It is reasonably well established that religion and being happy go together. Tkach and Lyubomirsky suggest the reason for this connection could be to do with social connectedness» having a sense of purpose in life or even reduced alcohol consumption.



7. Partying and clubbing
Perhaps surprisingly amongst university students this was relatively unpopular as a happiness enhancing activity., It’s just as well since those who partied more weren’t any happier, once their extraversion was taken into account.
8. Mental control
This is the second bad boy. It centres around thinking bad thoughts: both contemplating them and trying to suppress them. This category was significantly associated with being unhappy. Indeed, previous research has found that both ruminating on negative thoughts and trying to suppress negative thoughts leads to unhappiness.
A (mostly) positive message.
This last category of mental control really stands out: what on earth is it doing on a list of strategies to increase happiness? Statistically it was the strongest predictor of unhappiness. This suggests that a significant minority of people have exactly the wrong idea about what strategies increase happiness.
Passive leisure pursuits is the other category that stands out All the other categories in the top 6 have at least some connection with happiness. This one has none and yet there it is at number 4 in the list
The positive message is that generally the strategies that people use to increase their happiness do actually work. We're reiving on self-reports here, so people could well be misrepresenting what they actually do - but at least they mostly know what they’re supposed to be doing.
Ways to happiness and spiritual well being
it’s more important to be happy than to be right.
You can either be happy, or unhappy. Choose happy.
Live life with an open hand, an open mind, and an open heart.
Compliment three people everyday.
Watch a sunrise.
Be the first to say "Hello.”
Don't waste an opportunity to tell someone you love them.
Treat everyone as you want to be treated.
Never give up on anybody; miracles happen,
Remember someone’s name.
Pray not for things, but for wisdom and courage.
Be tough-minded, but tender hearted.
Be kinder th

Результаты (русский) 1:

What Makes Us Happy? (Что делает нас счастливыми?) Happiness is all about everyday, normal activities, psychologists have argued, but do we intuitively understand what strategies increase happiness or not? To find out if students knew, Tkach and Lvubomirsky (2006) asked 500 undergraduates about the strategies they used to increase their happiness.Below are the strategies students reported using, starting with the most frequently used, down to the least. Also, for each strategy Tkach and Lvubomirskv looked at the relationship between its use and students' reported levels of happiness to see if those who used a particular strategy were actually happier.Keep in mind that this is a correlational study. That means it can only tell us that two things - like having a social life and happiness - are related. not that one definitely causes the other. That said, there are other studies which do provide evidence of causality in some categories.1. A social lifeSocial affiliation (присоединение: прием, принятие в члены) - hanging around with friends, helping others - was the most frequently reported method of increasing happiness. It also had the strongest relationship with student's actual happiness. No surprises here. Experiments manipulating people's social activity have found that when increased it leads to more happiness. It's gratifying to see that the number 1. most frequently used strategy probably does work!2. Acting happyDirect strategies like 'acting happy' and 'smiling' were the second most popular. While there is some experimental evidence to back this one up. Tkach and Lvubomirsky are cautious. I'd be cautious as well. 'Acting happy' might be useful as a short-term strategy but l'm not so sure about its useful in the long-term.3. Achieving long-term goalsThe students were pretty keen on setting themselves long-term goals for personal achievement, and then sticking to them. This was a relatively popular strategy for increasing happiness and there are also a good few studies to back up this finding. Weil done to the students!4. Passive leisure pursuits (занятие)Here's the first bad boy. Passive leisure, like watching TV or playing video games, while relatively popular, showed no connection with happiness. Experimental studies back this up finding few benefits for happiness from passive leisure activities. So, once again, it's time tochuck out the idiot box and the Xbox.5. Active leisure pursuitsNo question about this one, it's very well established that active leisure pursuits like running or cycling increase happiness. What's worrying is that these pursuits come lower down the list than passive leisure pursuits.6. ReligionЭто была относительно непопулярные стратегия для увеличения счастья, хотя и достаточно хорошо установлено, что религия и быть счастливым идти вместе. Ткача и Lyubomirsky предложить причину для этой связи может быть делать с социальной связанности» имея чувство цели в жизни, или даже сократить потребление алкоголя.7. вечеринки и клубыВозможно, удивительно среди студентов университетов это было сравнительно непопулярным, как счастье, повышение активности., это так же хорошо, так как те, кто пировали больше не были счастливее, после того, как их Экстраверсия было принято во внимание.8. психическое контрольЭто второй плохой мальчик. Центры вокруг мышления плохие мысли: как рассматривают их и пытаются подавить их. Эта категория была значительно связана с бытием несчастным. Действительно предыдущие исследования показали, что как ruminating на негативные мысли и пытаются подавить негативные мысли приводит к несчастью.(В основном) положительное сообщение.Эта последняя категория психического контроля действительно выделяется: что на земле он делает на список стратегий увеличения счастья? Статистически это было сильным предиктором несчастья. Это свидетельствует о том, что значительное меньшинство людей имеют именно неверное представление о какие стратегии увеличения счастья.Пассивного отдыха является другая категория, которая выделяется все другие категории в Топ 6 хотя бы какая-то связь с счастьем. Это одно нет и пока он существует под номером 4 в спискеПоложительное сообщение, что в целом стратегии, которые люди используют, чтобы увеличить свое счастье на самом деле работают. Мы reiving на себя отчеты здесь, так что люди могли бы наилучшим образом искажающих что они на самом деле делать - но хотя бы они главным образом знают, что они должны делать.Пути к счастью и духовного благополучия более важно быть счастливым, чем быть правым.Вы можете быть счастливым или несчастным. Выберите счастливы.Живая жизнь с открытой руки, открытый ум и открытым сердцем.Комплимент трех человек каждый день.Смотрите восход солнца.Будьте первым, чтобы сказать «Hello».Не теряйте возможность сказать кому-то, что вы любите их.Относиться ко всем, как вы хотите лечиться.Никогда не сдаваться ни на кого; Чудеса случаются,Помните, кто-то имя.Молитесь, не вещи, но мудрость и мужество.Быть жестким, но нежная сердцем.Быть добрее th

Результаты (русский) 2:

Что делает нас счастливыми? (Что делает нас счастливыми?) Счастье это все о повседневной, нормальной деятельности, психологи утверждают, но мы интуитивно понимаем , какие стратегии увеличивают счастье или нет? Чтобы выяснить , если студенты знали, Ткач и Lvubomirsky (2006) попросили 500 студентов старших курсов о стратегиях , которые они использовали , чтобы увеличить их счастье.
Ниже приведены стратегии студентов сообщили , используя, начиная с наиболее часто используемым, вплоть до малейшей степени . Кроме того , для каждой стратегии Ткач и Lvubomirskv смотрели на отношения между его использованием и сообщили об уровнях студентов счастья , чтобы увидеть , если те , кто использовал ту или иную стратегию , были на самом деле счастливее.
Имейте в виду , что это корреляционный исследование. Это означает , что он может только сказать нам , что две вещи - как иметь социальную жизнь и счастье - связаны между собой . не то, что один определенно вызывает другой. Тем не менее, существуют и другие исследования , которые предоставляют доказательства причинно - следственных связей в некоторых категориях.
1. Социальной жизни
Социальная принадлежность (присоединение: прием, принятие в члены) - торчать с друзьями, помогая другим - был наиболее часто сообщалось способ увеличения счастья. Он также имел самую сильную связь с фактическим счастьем студента. Никаких сюрпризов здесь. Эксперименты манипулирующих социальной активности людей обнаружили , что , когда увеличилось это приводит к еще большему счастью. Отрадно видеть , что число 1. наиболее часто используется стратегия , вероятно , работает!
2. Действуя счастливым
Прямые стратегии , как «отыгрывание счастливым» и «улыбается» были вторым самым популярным. Хотя есть некоторые экспериментальные данные , чтобы поддержать это одно вверх. Ткач и Lvubomirsky осторожны. Я был бы осторожен , как хорошо. "Действуя счастливым" может быть полезным в качестве краткосрочной стратегии , но -Я не уверен его полезного использования в долгосрочной перспективе.
3. Достижение долгосрочных целей
Студенты были очень увлечены задавшись долгосрочные цели для личных достижений, а затем придерживаться их. Это был сравнительно популярной стратегией для увеличения счастья и есть также хорошие несколько исследований для резервного копирования этот вывод. Weil сделано для студентов!
4. Пассивные досуга (занятие)
Вот первый плохой мальчик. Пассивный отдых, как смотреть телевизор или играть в видеоигры, в то время довольно популярным, не показали никакого отношения к счастью. Экспериментальные исследования поддержать это найти несколько преимуществ для счастья от пассивного досуга. Итак, еще раз, пришло время
выгонять ящик идиота и Xbox.
5. Активный отдых занятия
Ни один вопрос об этом, это очень хорошо зарекомендовали себя, что активные занятия досуга , как бег или езда на велосипеде увеличивают счастье. Что беспокоит то , что эти занятия приходят ниже вниз по списку , чем пассивные досуга.
6. Религия
Это был сравнительно непопулярны стратегией повышения счастья, хотя оно достаточно хорошо установлено , что религии и быть счастливыми вместе. Ткач и Любомирский предположить причину этого соединения может быть связано с социальной связанности » , имеющий чувство цели в жизни или даже сокращение потребления алкоголя.



7. Partying и бьющий
Возможно , на удивление среди студентов высших учебных заведений это был относительно непопулярным в качестве усиливающего деятельности счастья., Это так же хорошо , так как те , кто праздновал еще не были счастливее, когда их экстраверсия было принято во внимание.
8. Психические контроль
Это второй плохой мальчик. Он сосредотачивается вокруг думать плохие мысли: и рассматривает их и пытаясь подавить их. Эта категория была в значительной степени связано с будучи несчастным. Действительно, предыдущие исследования показали , что оба жвачных на негативные мысли и пытается подавить негативные мысли приводит к несчастью.
А ( в основном) положительное сообщение.
Эта последняя категория психического контроля действительно выделяется: то , что на земле , она делает в списке стратегий увеличить счастье? Статистически это было самым сильным предиктором несчастий. Это говорит о том, что значительное меньшинство людей имеют совершенно неверное представление о том, какие стратегии увеличивают счастье.
Пассивные досуга является другая категория , которая выделяется Все остальные категории в верхнем 6 имеют по крайней мере некоторую связь со счастьем. Это никто не имеет ни одного , и все же там под номером 4 в списке
положительное сообщение является то , что в целом стратегии , которые люди используют , чтобы увеличить свое счастье на самом деле работают. Мы reiving на самоотчетами здесь, чтобы люди могли хорошо быть искажают то , что они на самом деле. - Но , по крайней мере , в большинстве случаев они знают , что они должны делать
Пути к счастью и духовного благополучия
это более важно , чтобы быть счастливым , чем прав.
Вы можете быть счастливы или несчастны. Выберите счастливым.
Жить жизнь с открытой ладонью, открытым умом и открытым сердцем.
Комплимент трех человек каждый день.
Наблюдать восход солнца.
Будьте первым , чтобы сказать "Привет."
Не теряйте возможность сказать кому - то вы их любите.
. Относитесь ко всем , как вы хотите лечиться
никогда не сдавайтесь ни на кого, чудеса случаются,
Помните , чье - то имя.
Молитесь не для вещей, а мудрости и мужества.
Будьте трезвый, но сострадательны.
Будьте добрее й

Результаты (русский) 3:

то, что делает нас счастливыми?(что он нас счастливыми?)счастье - это все о повседневной, нормальную деятельность, психологи утверждают, но мы интуитивно понимаю, что стратегии расширения счастья или нет?чтобы выяснить, если студенты знали, ткач и lvubomirsky (2006) спрашивает, 500 студентов о стратегиях, используемых ими для повышения их счастья.ниже излагаются стратегии, студенты сообщили об использовании, начиная с наиболее часто используемых, вниз по мере.также, для каждой стратегии ткач и lvubomirskv посмотрел на взаимосвязь между его использования и студентов, сообщили об уровнях счастье видеть, если те, кто использовал особенности стратегии были счастливее.имейте в виду, что это correlational исследования.это означает, что он может сказать нам, что две вещи - как с социальной жизни и счастья - связаны.не этот, безусловно, причины другие.говорят, есть и другие исследования, которые предоставляют доказательства причинно - следственную связь в некоторых категорий.1.социальная жизньсоциальной принадлежности (присоединение: прием, принятие в члены) - тусоваться с друзьями, помогая другим, - является наиболее часто сообщалось метод увеличения счастья.она также оказала сильнейшее отношения с студенческих реального счастья.никаких сюрпризов здесь.эксперименты, манипулировать людьми социальной активности, показали, что, когда рост приводит к более счастья.приятно видеть, что номер 1.наиболее часто используемые стратегия, скорее всего, не работает!2.действуя счастливпрямой стратегиях, таких как "действуя с" и "улыбается" - второй по популярности.хотя есть некоторые экспериментальные доказательства, подтверждающие это.ткач и lvubomirsky осторожны.я буду осторожен, а также. "действуя с "может быть полезным в качестве краткосрочной стратегии, но я не уверен, что его полезным в долгосрочной перспективе.3.достижение долгосрочных целей,студенты были очень заинтересованы сами долгосрочные цели установления личных достижений, а затем придерживаться их.это было довольно популярной стратегии повышения счастья и есть хороший несколько исследований, подкрепить этот вывод.так сделать, чтобы студенты!4.пассивный отдых погони (занятие)вот первая плохой мальчик.пассивный отдых, как смотреть телевизор или играют в видеоигры, хотя довольно популярен, не связанных с счастья.экспериментальные исследования обратно это найти несколько преимуществ для счастья от пассивного отдыха.так, еще раз, это времячак вышел ящику и Xbox.5.активное проведение досуганет, вопрос об этом, это очень хорошо известно, что активное проведение досуга, как бег или циклическое увеличение счастья.что тревожит то, что эти работы пошли вниз, перечень, чем пассивное проведение досуга.6.религияэто был относительно непопулярных стратегии повышения счастья, хотя это достаточно хорошо известно, что религии и счастье, пойдем вместе.ткач и lyubomirsky предложить эта связь может быть связано с социальные связи ", что цель в жизни, или даже сократить потребление алкоголя.7.вечеринки и клубыкак ни удивительно, среди студентов университетов, это было относительно непопулярным счастье расширение деятельности. это просто, поскольку те, кто не больше не были счастливее, когда их интроверсия было принято во внимание.8.психологический контрольэто второй плохой мальчик.это центры, думая, плохие мысли: как собирается их и пытаются подавить их.эта категория была значительно, связанные с несчастной.действительно, предыдущие исследования показали, что оба проводя на негативные мысли и старается пресекать негативные мысли приводит к несчастью.(в основном) позитивный сигнал.в эту последнюю категорию психологического контроля действительно выделяется: то, что на земле, это делает на перечень стратегий, направленных на увеличение счастье?статистически она была решающей предпосылкой несчастья.это говорит о том, что значительная часть людей совсем не о том, о чем в стратегии расширения счастья.пассивный проведение досуга является другой категории, которая выделяется всех других категорий в топ - 6 по меньшей мере некоторые связи с счастья.это не и тем не менее именно на четвертый номер в спискепозитивный сигнал о том, что, как правило, стратегии, которые люди используют для увеличения их счастье действительно работает.мы reiving по self-reports здесь, так что люди, может быть, скрывая, что, действительно, - но, по крайней мере, в основном они знают, что они должны делать.пути к счастью и духовного благополучияэто более важно быть счастливым, чем сейчас.вы можете быть счастливы или несчастны.выбор счастливым.жить с открытой рукой, открытость и открытым сердцем.комплимент трех человек в день.смотреть на восход солнца.быть первым сказать "привет".не упусти возможность сказать кому - то, кого ты любишь их.лечить всех, как вы хотите, чтобы обращаться.никогда не сдавайся, на кого; чудеса,вспомнить чье - то имя.молитесь, не все, но