SLEEPWe all know that the normal hu

SLEEP
We all know that the normal human daily cycle of activity is of some 7-8 hours' sleep alternating with some 16-17 hours’ wakefulness and that, broadly speaking, the sleep normally coincides (совпадать) with the hours of darkness. Our present concern is with how easily and to what extent (до какой степени) this cycle can be modified.
The question is no more academic one. The ease for example, with which people can change from working in the day to working at night is a question of growing importance where automation calls insistently for round-the-clock working of machines. It normally takes from five days to one week for a person to adapt to a reversed routine of sleep and wakefulness, sleeping during the day and working at night. Unfortunately, it is often the case in industry that shifts are changed every week; a person may work from 12 midnight to 8 a.m. one week, 8 a.m. to 4 p.m. the next, and 4 p.m. to 12 midnight the third and so on. This means that no sooner has he got used to one routine [ru'ti:n] than he has to change to another, so that much of this time is spent neither working nor sleeping very efficiently.
One answer would seem to be longer periods on each shift a month, or even three months. Recent research by Bonjer (1960) of the Netherlands [nedэlэndz], however, has shown that people on such systems will revert to their normal habits of sleep and wakefulness during the week-end and that this is
94

quite enough to destroy any adaptation to night work built up during the week.
The only real solution appears to be to hand over the night shift to a corps of permanent night workers whose nocturnal ([nok'tэ:nl] ночной) wakefulness may persist through all week¬ends and holidays. An interesting study of the domestic life and health of night-shift workers was carried out by Brown in 1957. She found a high incidence (число) of disturbed sleep, digestive disorder and domestic disruption among those on alternating day and night shifts, but no abnormal occu-rance of these symptoms among those on permanent night work.
This latter system then appears to be the best longterm policy, but meanwhile something may be done to relieve (облегчить) the strains of alternate day and night work by selecting those people who can adapt most quickly to the changes of routine. One way of knowing when a person has adapted is by measuring his performance, but this can be laborious. Fortunately, we again have a physiological measure which correlates reasonably well with the behavioural one, (in this case performance at various times of the day or night) and which is easier to take. This is the level of body temperature, as taken by an ordinary clinical thermometer. People engaged in normal daytime work will have a high temperature during the hours of wakefulness and a low one at night; when they change to night work the pattern will only gradually reverse to match the new routine and the speed with which it does so parallels, broadly speaking, the adaptation of the body as a whole, particularly in terms of performance and general altertness (настороженность.). Therefore by taking body temperature at intervals of two hours throughout the period of wakefulness it can be seen how quickly a person can adapt to a reversed routine, and this could be used as a basis for selection. So far, however, such a form of selection does not seem to have been applied in practice.

Результаты (русский) 2:

СОН
Мы все знаем , что нормальный человек суточный цикл активности имеет "сна чередуются с некоторых 16-17 часов некоторые 7-8 часов бодрствования , и что, вообще говоря, сон , как правило , совпадает (совпадать) с часами темноты. Наше нынешнее беспокойство с тем, как легко и в какой степени (до какой степени) этот цикл может быть изменен.
Вопрос не более академический. Легкость, например, с помощью которого люди могут меняться от работы в день , чтобы работать в ночное время является вопрос о растущей важности , где автоматизация требует настойчиво для круглых время суток , работающих машин. Это обычно занимает от пяти дней до одной недели для человека , чтобы приспособиться к обратимой рутину сна и бодрствования, сна в течение дня и работы в ночное время . К сожалению, это часто бывает в промышленности , что сдвиги изменяются каждую неделю; человек может работать с 12 часов ночи до 8 утра за одну неделю, с 8 утра до 4 вечера следующего, и 4 вечера до 12 часов ночи в третий и так далее. Это означает , что не раньше , не он привык к одной рутинной [ru'ti: N]. , Чем он должен изменить к другому, так что большая часть этого времени тратится ни работы , ни спать очень эффективно
Один ответ , казалось бы, более длительные периоды на каждую смену в месяц, или даже три месяца. Недавние исследования Bonjer (1960) Нидерландов [nedэlэndz], однако, показал , что люди на таких системах будет вернуться к нормальной привычки сна и бодрствования в течение уик-энда , и что это
94 вполне достаточно , чтобы уничтожить любую адаптацию к ночная работа построена в течение недели. Единственное реальное решение , как представляется, сдать в ночную смену к корпусу постоянных ночных рабочих, ночной образ жизни ([nok'tэ: NL] ночной) бодрствование может сохраняться через все week¬ends и праздники , Интересное исследование внутренней жизни и здоровья работников в ночную смену была проведена в 1957 году Браун Она нашла высокую частоту () Число возмущенного сна, желудочно - кишечного расстройства и нарушения внутреннего среди тех , на переменном дневные и ночные смены, но нет ненормальное occu-Ранс этих симптомов у тех , кто на постоянной работе в ночное время . Эта последняя система , то , как представляется, лучшая политика долгосрочная, но пока что- то может быть сделано , чтобы уменьшить (облегчить) штаммов альтернативного дня и работы в ночное время , выбрав тех людей , которые может адаптировать наиболее быстро к изменениям рутины. Один из способов узнать , когда человек адаптирование путем измерения его производительности, но это может быть трудоемким. К счастью, у нас снова есть физиологическое мера , которая достаточно хорошо коррелирует с поведенческими один (в данном случае производительность в разное время дня или ночи) и что легче взять. Это уровень температуры тела, так как принято обычной клинической термометра. Люди , занятые в нормальной работе в дневное время будут иметь высокую температуру в течение часов бодрствования и низкой одной ночью; когда они переходят на работу в ночное время картина будет только постепенно реверс , чтобы соответствовать новой рутины и скорость , с которой он делает это параллели, вообще говоря, адаптация организма в целом, особенно с точки зрения производительности и общего altertness (настороженность. ). Поэтому, принимая температуру тела с интервалом в два часа , в течение всего периода бодрствования можно видеть , как быстро человек может адаптироваться к обращенным рутина, и это может быть использовано в качестве основы для отбора. До сих пор, однако, такая форма отбора , кажется, не были применены на практике.

Результаты (русский) 3:

спатьмы все знаем, что нормальная человеческая ежедневно цикл активности примерно 7 - 8 часов спать около 16 - 17 часов бодрствования попеременно с и, в целом, сплю обычно совпадает (совпадать) с наступлением темноты.наше настоящее вызывает озабоченность, как легко и в какой степени (до какой степени) этот цикл может быть изменен.вопрос не более научными.легкость, например, с которой люди могут меняться от работы в день работать ночью, является вопрос приобретает все более важное значение в тех случаях, когда автоматизации настоятельно призывает круглосуточно работающих машин.обычно требуется от пяти дней до одной недели для человека, чтобы адаптироваться к обычной вспять сна и бодрствования, спать днем и ночью.к сожалению, это часто происходит в промышленности, что смены меняются каждую неделю, каждый может работать с 12 ночи до 8 утра за неделю, с 8 утра до 4 вечера следующего, и 4 ч. 00 м. до 12 ночи третьей и так далее.это означает, что не раньше, он привык к одной из обычных [ru"ti: n], чем он к другому, так что большую часть времени тратится ни рабочие, ни спать очень эффективно.один из ответов, как представляется, длительное время на смену в месяц, или даже на три месяца.последние исследования bonjer (1960), нидерланды (нед э л э ndz], однако, показал, что люди на таких системах вернется к нормальной привычки сна и бодрствования в течение недели, и что это94вполне достаточно, чтобы уничтожить любой адаптации к работе в ночное время строить в течение недели.единственным реальным решением, как представляется, передать в ночную смену на корпус постоянных ночных работников, ночные ([нок не э: NL] деньги под) бодрствования могут сохраняться через всю неделю ¬ заканчивается и праздники.интересное исследование о внутренней жизни и здоровья работников ночной смены была проведена браун в 1957 году.она нашла высокие показатели (число), беспокойный сон, желудочно - кишечного расстройства и внутренних потрясений среди тех, кто на очереди дневные и ночные смены, но никаких аномальных occu рэнс эти симптомы, среди тех, кто на постоянной работе в ночное время.эта система, как представляется, лучшие долгосрочной политики, но в то же время кое - что можно сделать, чтобы облегчить (облегчить) штаммов альтернативных днем и ночью работать, выбирая тех людей, которые могут приспособиться к изменениям, наиболее быстро рутины.один из способов узнать, когда человек меняет путем оценки его деятельности, но это может быть весьма трудоемким.к счастью, у нас снова физиологическое мерой, которая приводит довольно хорошо с поведенческими, (в данном случае работы в разное время суток) и что легче принять.это уровень температуры тела, как принято в обычной клинической термометр.люди, которые занимаются обычные дневные работы будут иметь высокую температуру в течение часов бодрствования и низкий одной ночью, когда они меняют для работы в ночное время, будет лишь постепенно отменить в соответствии с новыми плановыми и скорость, с которой он делает это, параллели, в широком смысле, адаптации организма в целом, особенно в условия работы и общего altertness (настороженность.).поэтому, принимая температуры тела, с интервалом в два часа в период бодрствования, видно, как быстро человек может приспособиться к обычной вспять, и это может быть использовано в качестве основы для отбора.пока, однако, такая форма отбора, как представляется, не применяются на практике.