Choosing the right time to sleep, t

Choosing the right time to sleep, the correct moment to make decisions, the best hour to eat — and even go into the hospital — could be your key to perfect health.
Centuries after man discovered the rhythms of the planets and the cycles of crops, scientists have learned that we too live by precise rhythms that govern the ebb and flow of everything from our basic bodily functions to mental skills. Man is a prisoner of time.
But it's not just the experts who are switching on the way of our bodies work. The increasing number of people study the state of their bio-rhythms before making their daily plans. Prince Charles consults a chart which tells him when he will be at his peak on a physical, emotional, and intellectual level. Boxer Frank Bruno is another who charts his bio-rhythms to plan for big fights.
Leading experts say every aspect of human biology is influenced by daily rhythms. Sleep, blood pressure, hormone levels, and heartbeat all follow their own clocks, which may bear only slight relation to our man-made 24-hour cycle.
Research shows that in laboratory experiments when social signals and, most crucially, light indicators such as dawn are taken away, people lose touch with the 24-hour clock and sleeping patterns change. Temperature and heartbeat cycles lengthen and settle into "days" lasting about 25 hours.
In the real world, light and dark keep adjusting clocks to the 24-hour days. But the best indicator of performance is body temperature. As it falls from a 10 p.m. high at 37.2 degrees Cel-sius to a pre-dawn low of 36.1 degrees Celsius, mental functions fall too. This is a key reason why shift work can cause so many problems — both for workers and their organizations.

Результаты (русский) 1:

Выбрав нужное время спать, правильный момент, чтобы сделать решения, лучший час съесть — и даже пойти в больницу — может быть ваш ключ к совершенному здоровья.Много веков после того, как человек обнаружил ритмы планеты и циклы культур, ученые узнали, что мы тоже живут точные ритмами, которые регулируют приливы и отливы все от наших основных функций организма в умственных навыков. Человек является узником времени.Но это не только экспертов, которые переходят на пути нашего тела работы. Все большее количество людей изучают состояние их био ритмов прежде чем их ежедневных планов. Принц Чарльз консультирует диаграммы, который рассказывает ему, когда он будет на его пике на уровень физической, эмоциональной и интеллектуальной. Боксер Фрэнк Бруно — другой, кто графики его био ритмы для планирования большой драки.Ведущие эксперты говорят, что каждый аспект человеческой биологии под влиянием ежедневных ритмы. Сна, кровяное давление, уровень гормонов и сердцебиение следовать их собственные часы, которые может нести только некоторое отношение к нашей антропогенных 24-часовой цикл.Исследования показывают, что в лабораторных экспериментах когда социальные сигналы и, самое важное, световых индикаторов, таких как рассвет забирают, люди теряют контакт с 24-часовой и спальный моделей изменения. Температуры и сердцебиение циклов удлинить и поселиться в «дни» продолжительностью около 25 часов.В реальном мире светлых и темных хранить, регулируя часы в 24-часовой дней. Но лучшим показателем производительности является температура тела. Как он падает с 22: 00, на высоком уровне 37,2 градусов чел удобным в предрассветные Температура 36.1 градусов Цельсия, психических функций осенью тоже. Это является одной из основных причин, почему посменная работа может привести к столь многих проблем — как для работников и их организаций.

Результаты (русский) 2:

Выбор правильного времени для сна, правильный момент , чтобы принимать решения, лучший час , чтобы поесть - и даже пойти в больницу. - Может быть ключом к совершенным здоровьем
Столетия после того, как человек открыл ритмы планет и циклы культур, ученые узнали , что мы тоже живем точными ритмами , которые управляют приливами и отливами все от наших основных функций организма для умственных способностей. Человек является пленником времени.
Но это не только специалисты, коммутационные на пути нашего тела работы. Все большее число людей изучать состояние своих биоритмов , прежде чем принимать их ежедневные планы. Принц Чарльз консультируется график , который говорит ему , когда он будет на пике его на физическом, эмоциональном и интеллектуальном уровне. Боксер Фрэнк Бруно является еще одним , который графики его биоритмы планировать большие бои.
Ведущие эксперты говорят , что каждый аспект человеческой биологии находится под влиянием суточных ритмов. Сон, кровяное давление, уровень гормонов, и сердцебиение все следуют своим собственным часы, которые могут иметь лишь небольшое отношение к нашей техногенной 24-часового цикла.
Исследования показывают , что в лабораторных экспериментах , когда социальные сигналы и, что наиболее важно, световые индикаторы , такие как рассвет отнимаются, люди теряют связь с 24-часовой и спальные модели меняются. Температурные и сердцебиения циклы удлиняются и освоиться в "дни" продолжительностью около 25 часов.
В реальном мире, светлые и темные продолжайте регулировку часов до 24 часов в сутки. Но лучшим показателем производительности является температура тела. Как падает с 10 часов вечера максимума на 37.2 градусов Cel-sius к предрассветной минимума 36,1 градусов по Цельсию, психические функции падают тоже. Это основная причина , почему смена работы может привести к так много проблем - как для работников и их организаций.