Dealing with nervousnessThe America

Dealing with nervousness
The American author Mark Twain once put it like this: 'There are two types of people: those that are nervous and those that are liars.' So, once you accept that (almost) everybody who gives a presentation - whether formal or informal, long or short, to strangers or colleagues - is nervous, then you just need to find ways to deal with nervousness and even learn how to use it to your advantage.
Let's first look at ways to deal with and reduce nervousness.
1​Prepare well. 'Failing to prepare is preparing to fail.' Preparation is the key to a successful
presentation. Nothing will relax you more than knowing exactly what you want to say and having practised saying it. Make sure you practise your talk until you feel at home with it - then you can concentrate on other things.
2 Learn to relax. Doing stretching or breathing exercises before your talk can help you to reduce nervousness. One example: before your presentation, sit comfortably with your back straight. Breathe in slowly, hold your breath for about five seconds, then slowly exhale. You can relax your facial muscles by opening your eyes and mouth wide, then closing them tightly.
3 Check out the room. Make yourself familiar with the place where you will be speaking. Arrive early, walk around the room, and make sure everything you need for your talk is there. Practise using any equipment (e.g. microphone, video projector, OHP) you plan to work with.
4 Know your audience. If possible, greet your audience as they arrive and chat with them. It will be easier to speak to people who are not complete strangers.
5 Concentrate on the message. Try to focus on the message and your audience - not on your own fears.
6 Visualize success. Imagine yourself speaking to your audience in a loud and clear voice. Then visualize the audience applauding loudly at the end of your talk as you smile.
Use the steps above to reduce nervousness, but also remember that being nervous isn't all bad. Many experienced presenters say that you can also use your nervousness to give you that extra energy that you need to give a good performance.

What other tips can you think of for dealing with nervousness? How do you deal with nervousness before or during a presentation? How do you prepare your presentations?

Результаты (русский) 1:

Работа с нервозностьАмериканский писатель Марк Твен однажды выразился следующим образом: "есть два типа людей: те, которые волнуются и те, которые являются лжецами.' Таким образом после того, как вы принимаете, что (почти) каждый, кто дает представ tation - будь то официальные или неофициальные, длинные или короткие, незарегистрированным или коллег - нервная, то вам просто нужно найти способы, чтобы справиться с нервозности и даже узнать, как использовать его в вашу пользу.Давайте сначала посмотрим на пути решения и снижения нервозности.1 подготовка хорошо. «Неспособность подготовить готовится к сбою». Подготовка является ключом к успешнойПрезентация. Ничего не будет вам больше, чем зная точно, что вы хотите сказать и практикуется, заявив, что расслабиться. Убедитесь, что вы практикуете свой разговор до тех пор, пока вы чувствовали себя как дома с ним - то вы можете сосредоточиться на других вещах.2 научиться отдыхать. Делать растяжения или дыхательные упражнения, прежде чем ваш разговор может помочь вам уменьшить нервозность. Один пример: перед вашей презентации, комфортно сидеть спиной прямо. Дышите медленно, задержите дыхание в течение около пяти секунд, затем медленно выдохните. Вы можете расслабиться мышцы лица, открыв глаза и широкий рот, а затем плотно закрыв их.3 Проверьте номер. Сделайте себе знакомы с местом, где вам будет говорить. Прибытие рано, ходить по комнате и убедитесь, что есть все, что вам нужно для вашего разговора. Практикуйте, используя любое оборудование (например, микрофон, видео-проектор, OHP) вы планируете работать с.4 Знайте свою аудиторию. Если это возможно Приветствуйте вашу аудиторию, как они приходят и общаться с ними. Это будет легче говорить с людьми, которые не являются полными незнакомцами.5 сосредоточиться на сообщении. Попробуйте сосредоточиться на вашей аудитории и сообщения - не на свои собственные страхи.6 визуализировать успех. Представьте себе говорить к вашей аудитории в громкий и ясный голос. Затем Визуализируйте аудиторию аплодисментами в конце вашего разговора как вы улыбаетесь.Используйте описанные выше шаги для снижения нервозности, но также помните, что быть нервной, не все плохо. Многие опытные ведущие говорят, что вы также можете использовать вашу нервозность чтобы дать вам что дополнительную энергию, что вам нужно дать хорошую производительность. Какие советы можете вы думать для борьбы с нервозности? Как вы справляетесь с нервозности до или во время презентации? Как подготовить ваши презентации?

Результаты (русский) 2:

Работа с нервозностью
Американский автор Марк Твен однажды выразился так: "Есть два типа людей:. Те , которые возбуждены и те , которые являются лжецами ' Так что , как только вы принимаете , что (почти) всех , кто дает изложе ции? - Будь то официальные или неофициальные, длинные или короткие, с незнакомыми людьми или коллег - это нервная, то вам просто нужно найти способы борьбы с нервозностью и даже научиться использовать его в своих интересах.
Давайте сначала рассмотрим способы борьбы с ними и снижению нервозности.
1 Подготовьте хорошо. "Будучи не в состоянии подготовиться готовится к сбою. Подготовка является ключом к успешной
презентации. Ничто не расслабит вас больше , чем точно зная , что вы хотите сказать , и, на практике говоря это. Убедитесь , что вы практиковать свой разговор , пока не почувствуете себя как дома с ней. - То вы можете сосредоточиться на других вещах
2 Учитесь расслабляться. Делать растяжку или дыхательные упражнения , прежде чем ваш разговор может помочь вам уменьшить нервозность. Один из примеров: перед вашей презентации, удобно сидеть с прямой спиной. Дышите медленно, задержите дыхание в течение пяти секунд, а затем медленно выдохните. Вы можете расслабить мышцы лица, открыв глаза и широкий рот, а затем закрывая их плотно.
3 Проверьте номер. Будьте знакомы с тем местом , где вы будете говорить. Прибытие рано, ходить по комнате, и убедитесь , что все , что нужно для вашего разговора есть. Занимайтесь с использованием любого оборудования (например , микрофон, видеопроектор, ОНР) вы планируете работать.
4 Знайте свою аудиторию. Если это возможно, приветствуют вашу аудиторию , как они приходят и общаться с ними. Это будет легче говорить с людьми , которые не являются совершенно незнакомые люди .
5 Сконцентрируйтесь на сообщении. Постарайтесь сосредоточиться на сообщении и вашей аудитории -. Не на своих собственных страхов
6 Визуализируйте успех. Представьте себе , выступая перед аудиторией громким и ясным голосом. Затем визуализировать аудиторию аплодировали громко в конце вашего разговора , как ты улыбаешься.
Используйте описанные выше шаги для снижения нервозности, но и помнить , что нервничать не все так плохо. Многие опытные докладчики говорят , что вы также можете использовать нервозности , чтобы дать вам эту дополнительную энергию , что вам нужно , чтобы дать хорошую производительность.

Какие еще советы вы можете думать для борьбы с нервозностью? Как вы имеете дело с нервозности до или во время презентации? Как вы готовите ваши презентации?