’Routine’ is usually seen as a nega

’Routine’ is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine – to – fivers. We live in a world that is fast becoming a 24-hour society, where everything is open all hours. You can buy groceries at midnight, book your holiday on the Internet at 3am, and do business online at the crack of down. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you – that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.

In an area in our brains called hypothalamus, we have a ’body clock’ that controls our body’s natural rhythms. It tells us when it’s the right time to work, sleep, play, eat. It plays an important part in our physical and psychological well-being. It is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. It synchronises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than a random noise. If we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health.

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

Результаты (украинский) 2:

"Регулярне" зазвичай розглядається як негативний член нині, багато в чому тому, що ми більше не належать до суспільства дев'ять - до - fivers. Ми живемо в світі, який швидко стає 24-годинний суспільство, де все відкрито всі годинники. Ви можете купити продукти опівночі, забронювати відпочинок в Інтернеті о 3 годині ночі, і робити бізнес в Інтернеті при тріщині вниз. Перед тим, як приєднатися до 24-годинний революцію, однак, зайняти хвилину, щоб слухати те, що ваше тіло намагається сказати вам -., Що круглий годинник життя не те, що створила природа в районі в наших мізках називається гіпоталамус, ми мати 'біологічний годинник ", який контролює природні ритми нашого організму. Це говорить нам, коли це відповідний час, щоб працювати, спати, грати, є. Він грає важливу роль в нашому фізичному і психологічного благополуччя. Це, по суті, те, що робить нас тик і контролює багато речей в тому числі наших гормонів, температури, функцій імунної системи і настороженості. Це синхронізує все це як провідник з оркестром; він регулює темп і приносить у всіх різних інструментів на час, щоб зробити музику, а не випадкового шуму. Якщо спробувати ігнорувати наші біологічний годинник, або навіть відключити їх на деякий час, ми не тільки позбавляємо себе такого необхідного відпочинку, але ми також ризикуємо серйозно зашкодити нашому здоров'ю. Ігнорування Ваші біологічний годинник і зміна природні ритми вашого організму може не тільки зробити вас депресія, неспокій і аварії схильні, це може привести до набагато більш серйозних проблем зі здоров'ям. Наприклад, хвороби серця, стомлюваність, виразки, болю в м'язах, і часті вірусні інфекції можуть все результат від спроб перехитрити наших годин тіла. Зміна наших патернів сну і прогулянок різко впливає на нашу імунну систему. У той час як ми спимо механізм ремонту тіла знаходяться на роботі; коли ми пильнуємо природні кілери циркулюють навколо наших тіл і заподіяти більше шкоди. Наша травна система уражена, теж -. Високі рівні глюкози і жиру залишаються в нашій крові протягом більш тривалих періодів часу на, і це може привести до хвороби серця На жаль, ми не були розроблені, щоб бути членами 24-годинний суспільства. Ми не можемо ігнорувати мільйони років еволюції і не спати всю ніч і спати весь день. Ми найкраще функціонують з шаблоном регулярного сну і неспання, який знаходиться в гармонії з нашої природного середовища. Київ Природи що тримати наш біологічний годинник цокає ритмічно і все працює в гармонії. Так, наступного разу, коли ви думаєте, що розпорядок дня нудна і передбачувана, пам'ятайте, що процедуру цілком може врятувати ваше життя в довгостроковій перспективі.

Результаты (украинский) 3:

"Поточне обслугов.", як правило, вважаються негативні термін нині здебільшого тому, що ми більше не належать до суспільства з 9 - - fivers. Ми живемо у світі, що швидко стає 24-годинному суспільства, де все відкриті всі годин. Ви можете придбати бакалію опівночі, а також забронюють Ваш відпочинок на Інтернет 3ам, і робити бізнес в інтернеті на тріщини, вниз. Перед тим, як увійти в дію цілодобова революції, однакВізьміть за хвилину послухати те, ваше тіло намагається сказати вам, що під цілодобовою способу життя - це не те, що природа.

у районі в наш мозок назвав гіпоталамус, у нас є "організм годинника', що контролює нашого організму, природних ритмів. Він розповідає, що коли право на роботу, сон, грати, поїсти. Вона відіграє важливу роль в нашому фізичному і психологічному благополуччя. Це, по суті,Те, що робить нас галочку і контролює чимало речей, у тому числі й із нашим гормонів, температура, імунні функції і пильність. Це синхронізує всі ці начебто провідником з оркестром; він регулює темп і приносить у всіх різні інструменти вчасно робити музику, а не випадкова шуму. Якщо спробувати абстрагуватися наш організм годинник, або навіть для переходу їх на деякий час,